Hur man beräknar din egen viktminskning genom Motion

Din kropp reagerar på vissa sätt varje gång du sätter mat och dryck i den. Dessa reaktioner är antingen önskvärda eller icke önskvärda , baserat på vad dina mål ingår . Viktminskning är en reaktion din kropp har och är ett önskat mål många människor försöker och misslyckas med att uppnå . Vetenskap och viktminskning går hand i hand . Allt du lägger i din kropp innehåller en viss mängd kalorier . Kalorier är den måttenhet för energi som finns i maten . Ett halvt kilo kroppsfett innehåller 3500 kalorier . Genom att använda enkel matematik , räkna din egen viktminskning kapacitet . Instruktioner
1

Bestäm din dag och vecka kaloriintaget . Spela in, i en journal , all mat och dryck du konsumerar på en dag . Hitta den mängd kalorier i varje genom att läsa bifogade etiketter eller att hitta information på nätet . Lägg kalorier av bara den mängd du äter eller dricker under en viss dag . Multiplicera med sju för att få din ungefärliga veckointag .
2

Välj en övning rutin . Sök på Internet , läsa böcker och tidningar eller kontakta ett lokalt gym för de mest populära träningsprogrammen . Addera 3

reda på hur många kalorier du har valt tränings brinner per 30 minuter . Gör en sökning på Internet för att upptäcka dessa summor. Använd sökord som " brända kalorier . "
4

Figur hur många kalorier totalt du bränner per dag från träning . Om du tränar en timme , multiplicera antalet förbrukade kalorier i steg 3 med två för att få en daglig totalt .
5

Beräkna din justerad dagliga kaloriintaget . Subtrahera den totala kaloriförbrukning under träning från din dagliga kaloriintaget i steg 1 .
6

Sätt upp ett mål att bränna 500 kalorier mer per dag än vad du för närvarande tar i. Detta uppgår de 3.500 extra kalorier du behöver att bränna per vecka för att förlora ett halvt kilo kroppsfett . Addera