Hur man beräknar förbränning i en dag

Bränna kalorier är det främsta målet för någon diet plan . Kroppsfett består av de överskjutande kalorier en person konsumerar . Att förlora kroppsfett , måste en person att veta hur många kalorier de förbrukar varje dag och hur många av dessa kalorier bränns genom sin dagliga verksamhet . Efter att beräkna hur många kalorier de bränner på en dag , kan dieters sedan bort överskottet kalorier och öka aktiviteten för att bränna fler kalorier . Det finns en enkel formel för att beräkna hur många kalorier du bränner på en dag . Saker du behöver
Våg
Papper och penna
Calculator ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig . Om din vikt är i pounds , omvandla den till kilogram genom att dividera antalet pounds med 2,2 .
2

Multiplicera antal kg med 9,99 . Skriv denna summa ned för att använda senare Addera 3

Konvertera din längd i centimeter genom att först omvandla din längd i inches : . . Dela antalet fötter med 12 Lägg de återstående inches till denna summa . Därefter multiplicera det totala antalet inches med 2,54 .
4

Multiplicera antalet centimeter med 6,25 . Skriv denna summa ned för att använda senare .
5

Multiplicera antalet 4,92 av din ålder ( i år ) . Skriv denna summa ned för att använda senare .
6

Lägg summan av kilo med summan av centimeter . Subtrahera summan från åldersformelfrån detta nummer
7

Lägg 5 till detta nummer om du är man . ; subtrahera 161 från detta nummer om du är kvinna . Det återstående antal är det ungefärliga antalet kalorier din kropp förbränner på en dag . Addera