Hur man beräknar förbränning på en stegräknare

En stegräknare är en liten elektronisk apparat som mäter antalet steg när hon gick . Finns i sportartiklar avsnitt i butiker eller via internet arenor , kan priset på detta instrument varierar från $ 5 - $ 40 beroende på kapacitet och utformning av modellen . Spårning dagliga steg kan vara ett värdefullt verktyg för att upprätthålla en konsekvent träningsprogram. När lämpligt avvägd , kan en stegräknare användas för att beräkna brända kalorier genom att gå hela dagen . Detta är vad du behöver
Stegräknare
En mil vandringsled
Visa fler Instruktioner
Så här beräknar förbränning på en stegräknare
1

spåra en man mil gångbanan: Om det finns en skola löparbana tillgängliga , fyra varv runt banan är lika med en mil . För promenader i ett säkert område längs en gata , ställa bilen vägmätare att " nolla " och kör en mil . Detta kommer att vara en mil gångbanan.
2

Se pedometer är korrekt ansluten till kläder för exakt steg räkning . Den bör placeras på den främre linningen på byxorna eller kjolen halvvägs mellan naveln och höften . Placera stegräknaren för nära naveln tillåter det inte att registrera steg , som detekteras av höftrörelse. Kontrollera att stegräknaren sitter vertikalt för att registrera korrekt . Att bära den fast på en ficka eller annan del av kläderna kommer inte att tillåta ordentlig steg räkning. Kontrollera om optimal placering genom att gå 25 steg , sedan visa stegräknaren för antal steg. Om steg nummer är avstängd med mer än två eller tre steg , fortsätta att anpassa placeringen för noggrannhet . Addera 3

Mät stegen gick på en mil . Det genomsnittliga antalet att förvänta sig är cirka 2.000 . Numret kommer att vara högre för en person med kortare steg och lägre för en person med längre steg .
4

Beräkna brända kalorier per en mil av steg . Den genomsnittliga person som väger 155 pounds bränner ca 80 kalorier gå en mil . Detta beräknar till 80 kalorier per 2.000 steg till i genomsnitt 2.000 - steg mil . En tung person förbrukar lite mer kalorier per mil .
5

Beräkna brända kalorier per steg . Dela steg per mil med 80 kalorier ( brända kalorier per mil ) för att få brända kalorier per step.Example : 2.000 steg vandrade /80 kalorier = 0.04 kalorier per steg
6

Beräkna dagliga kalorier bränns promenader : Varje dag , noll stegräknare på morgonen . Varje kväll antecknings steg gick och multiplicera med brända kalorier per steg ( 0,04 i exemplet ovan ) . Exempel: 8000 steg vandrade x 0.04 kalorier per steg = 320 brända kalorier Addera