Spela in din ursprungliga vikt . Med hjälp av en tillförlitlig badrum vikt skala , stå med vikten jämnt fördelad mellan båda sidor av skalan . För att se till att läsningen är så korrekt som möjligt , försök att väga dig utan kläder eller tillbehör på din kropp . När vågen har visat en stadig nummer , skriv ner det i din vikt journal och registrera datumet för den dagen din vikt togs .
2
Skapa ett schema för " vikt - ta " dagar . Dessa kommer att vara de dagar som du kommer att spela in din vikt . Varje inspelning ska tas vid ungefär samma tid på dagen för att undvika eventuella avvikelser . Det är viktigt att följa ditt schema så nära som möjligt för maximal precision . Addera 3
Spela in din slutvikt . Efter en förutbestämd tid har gått mellan din ursprungliga vikt inspelning , ta din nya , slutvikt . Försök att använda samma skala som du använder för ditt första vikt inspelning , och väga dig på samma sätt för korrekta resultat .
4
Använd en beräkning av metod för att bestämma total viktminskning . Denna metod kan vara så enkelt som att subtrahera din ursprungliga och slutliga vikter , eller med hjälp av en miniräknare för att fastställa den exakta andelen kroppsfett förlorade , samt andra faktorer som muskler vunnits . Se till att du använder samma metod under hela din viktminskning resa . För viktminskning kalkylator alternativ klickar referens länken nedan med titeln " Viktminskning Miniräknare " .
5
Record hur du uppnått din viktminskning i din journal , och skriva ner alla viktiga statistik som spelat en faktor , såsom höjd och hälsotillstånd . En detaljerad viktminskning journal kan vara motiverande och nytta för dig när du gå ner i vikt , och kan vara till hjälp för dig senare om du skulle behöva ta resan igen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom