Hur man blir 10 pund . Utan Excercising

är våra energinivåer mätt med kalorier . Människor som går upp i vikt tar in mer kalorier än kroppen brinner . Den uppmuntrande sak om viktminskning är att den enskilde har normalt kontroll över den. Människor kan kontrollera hur många kalorier de förbrukar och hur mycket energi de bränner . Antalet kalorier en person brinner inte beror på hennes basala ämnesomsättning ( BMR ) , som ärvs , liksom hennes fysisk aktivitet . Totalt sett kommer en minskning av kaloriintaget eller upping en persons nivå av fysisk aktivitet tillåta henne att förlora 10 pund. utan att träna. Detta är vad du behöver
skala
Internet
anteckningar
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig på en tillförlitlig skala , och spela in din startvikt.
2 Massor av kaloriräknarefinns på nätet .

Skriv ner dagliga kaloriintaget för en vecka . Se till och räkna allt du äter hela dagen lång ! Om du är osäker på hur många kalorier i ett livsmedel , till Google " hur många kalorier i __________ " ( inklusive märket ) få en realistisk uppskattning av hur många kalorier . Addera 3 Att veta var du står med kaloriintaget är viktigt .

Dela antalet kalorier som förbrukas av sju eller av det exakta antalet dagar du inspelade kalorier . Detta bör ge dig en rimlig uppfattning om det ungefärliga antalet totala kalorier som förbrukas per dag .
4 Välj frukt och grönsaker med färre kalorier .

Skär ner på antalet kalorier ätit dagligen . Detta kan göras genom att äta mindre eller genom att ersätta den typ av mat du äter för mindre kalori sådana. Det tar en förlust på cirka 3500 kalorier för att förlora ett halvt kilo , så det bör hållas i åtanke när du skär tillbaka . Ju mer du skära ner på kalorierna , kan den snabbare viktminskning uppstå .
5 Tiden kommer att visa om du har klippt tillräckligt med kalorier från din kost .

Upprepa väga på samma skala som du först använde för att spela in din vikt . Om ditt kaloriintag är begränsad , med tiden , kommer vikten att minska. Fortsätt med detta tills du förlorar £ 10 . Addera