Hur man blir 10 pund verkligen Snabbt

Viktminskning är en utmaning för miljontals människor runt om i världen . Mer än ¾ av vuxna i USA visade sig vara överviktiga år 2008 , enligt Centers for Disease Control . Dåliga matvanor och brist på motion har bidragit till den växande befolkningen av överviktiga vuxna , och många människor har ingen motivation att förbättra sin hälsa Gå ner i vikt kan vara en kamp , men med lite hårt arbete och engagemang , kasta 10 pounds kan ställa dig på god väg till bättre hälsa på nolltid . Detta är vad du behöver
Skala
Mjukt måttband
Visa fler Instruktioner
Hur man blir 10 pund verkligen snabbt
1

Tala med din läkare innan du starta någon viktminskningsprogram . Din läkare kommer att ge dig en fysisk för att säkerställa att ingen medicinskt tillstånd har orsakat din viktökning , och ser till att du är frisk nog för fysisk aktivitet .
2

Väg dig på morgonen som du vill starta din kost . Den bästa tiden att kliva på vågen är första sak på morgonen , innan du klär dig och innan frukost . Du kan också ta ett antal mätningar för att se hur din kroppsform förändras med din viktminskning . Mät överarmen , bysten , midjan , höfterna och din övre låret , notera dina mått så att du kan jämföra dem med dina slutresultat . Addera 3

Eliminera överdriven socker från din kost . Produkter som kaffedrycker och läsk är fulla av tomma kalorier , och ta bort dem från din kost kan spara hundratals kalorier per dag . Om du vill ta det ett steg längre , kan du begränsa ditt intag av kolhydrater som vitt bröd och pasta . Kolhydrater bryts ner i kroppen och omvandlas till socker , så minskar kolhydrater ur kosten kan snabba upp din viktminskning .
4

Konvertera dig till en grönsak eller juice diet . Intag ingenting men färskpressad juice och grönsaker för ett par dagar kommer att hjälpa kroppen spola ut gifter och rensa ut tarmarna , som båda kan hjälpa dig att förlora ett antal pounds mycket snabbt . Var försiktig när du går tillbaka till en fast kost . Din kropp kommer att behöva successivt justeras till fast föda , så återinföra dem långsamt för att förebygga sjukdom .
5

Lägg växtbaserade tillägg till din diet för att stöd i viktminskning . Nettle te , till exempel, är en aptitnedsättande som kommer att hålla dig från att vara hungrig . Alfalfa är ett diuretikum , och kommer att hjälpa dig att kasta överflödigt vatten vikt . Hagtornsbär kan bidra till att stimulera kroppen att spola ut gammalt , osmält mat , hjälper dig att gå ner ytterligare ett par pounds .
6

Öka din träningsnivåer. En viktig del av snabb viktminskning är att bränna mycket kalorier och fett från din kropp , så lägger minst 30 minuter till en timme av hjärt arbete till din dagliga rutin . Promenader , jogging , löpning och simning är alla utmärkta källor till hjärt arbete . Ändra din träning rutin , och du kommer att vara 10 pounds lättare innan du ens har en chans att bli uttråkad . Addera