Hur man blir 125 pund

De positiva hälsoeffekterna från att förlora stora mängder av vikt långt glänsa utmaningen att försöka gå ner i vikt . Förmågan att vara mer aktiv , gå upp och ner i trappor , och förbättringen av din totala kropp så att du kan hänga med din familj och normala dagliga aktiviteter kommer att vara bara några av de fördelar du får från att förlora 125 pounds . Rådgör med din läkare så att hon kan hjälpa dig att göra bra val och följa hennes rekommendationer medan du arbetar på att förlora vikt . Instruktioner
1

Bryt ner din 125 pounds viktminskning mål i mindre mål . Belöna dig själv med något som du vill när du uppfylla ett mål . Exempel på små mål är , att dricka en viss mängd vatten en dag , att ge upp snabbmat , äter inom en kalori intervall eller förlora en liten mängd i vikt . De små mål kommer att göra din stora mål verkar mer uppnåeliga med tiden .
2

Gå med stödgrupper och nätverk med andra som försöker gå ner i vikt . Detta kommer att hjälpa dig på de dagar som du inte vill prova , eller när du känner att du har gjort ett " misstag ". Dina anhängare kommer att vara där för att heja på dig och du kan också hjälpa dem när de har kost och motion problem . Arbeta med andra som har samma mål att gå ner i vikt kommer att hjälpa dig att fortsätta att förlora pounds . Addera 3

Record allt du äter och rådfråga din läkare om din kost . Håll en anteckningsbok och skriva ner varje tugga som du lägger i din kropp . Titta på vad du äter och använda detta för att avgöra vad du behöver ändra . Registrera ändringarna och om det fanns några resultat .
4

Träna korta stunder i början, och sedan börja bygga upp din träning rutin . Den aktiva vid alla storlekar hemsida säger att även en liten mängd av aktivitet hjälper kroppen slank ner medan du försöker komma i form .
5

Hyr en personlig tränare för att lära dig träningstekniker. En personlig tränare kan hjälpa till att bygga upp en övning rutin som passar dina behov och han kan lära dig hur man använder träningsutrustning . Följ upp med personlig tränare en gång i månaden för att se till att du håller på rätt spår .
6

ändra dina matvanor så att de återspeglar en sund och balanserad kost . Sakta börjar inkludera frukt och grönsaker och avlägsna stekt mat eller mat som inte är bra för dig . Följ USA Jordbruk webbplats Pyramid guide till sunda matvanor.
7

Rådgör med en psykolog som är specialiserad på att äta frågor . De vanor som du lärt dig under din livstid uteblev alla på en gång , och en psykolog kan hjälpa dig att komma med en plan för att övervinna gamla vanor . Psykologen kan också rekommendera information om äta frågor .
8

Väg och mät dig själv en gång i veckan för att se om din kropp har gjort några ändringar . Fortsätt att rådgöra med din läkare regelbundet när du ner i vikt . Om det har skett , fortsätter din viktminskning plan . Om inga förändringar har inträffat , se över den information som du har spelat in för att se om du kan göra några ändringar . Addera