Hur man blir 16 pund i 10 dagar

Oavsett om du vill gå ner 16 £ . för att passa in i din dröm bröllopsklänning eller att bedöva dina gamla klasskamrater vid ett kommande möte , är det möjligt att förlora 16 £ . i 10 dagar med följande varning: det finns potentiella faror i att förlora så mycket vikt snabbt . Det är därför viktigt att du rådfråga din läkare innan du påbörjar någon diet och /eller motion rutin . Det är också viktigt att notera att denna mycket vikt förlorade snabbt kommer att bli svårare att hålla bort på lång sikt . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare för att avgöra om du är frisk nog att gå på en restriktiv diet och intensiv träning regim . Om du lider av ett allvarligt medicinskt tillstånd , en diet /övning rutin som skulle göra denna typ av vikt förlorade möjligt kan också äventyra din hälsa . Tänk på , att förlora ett halvt kilo måste minska dina kalorier med 3.500 , så för 16 pounds som är 56.000 . Varje dag , du normalt bränna omkring 1.200 som är 50 kalorier i timmen . Du bränna dessa kalorier även i vila , även när du sover
2

Klipp ditt kaloriintag . ; 1200 kalorier rekommenderas men för en kort tid du kan gå lägre än så . Aldrig att minska din totala dagliga kaloriintaget under 800 kalorier per dag . Det finns ett antal dieter som lovar betydande vikt snabbt , som att skära kolhydrater eller välja en flytande diet . Det är viktigt att göra din läxa innan du väljer en plan att följa . Generellt sett kommer en bra kost skära ut raffinerat socker och inkluderar till exempel , magert protein (som 99 procent Turkiet burger ) och färska grönsaker för en daglig sallad . Välj kalorifattig vetebröd över vit . Du kan välja en vitaminberikadkalorifattig milkshake till lunch så länge du har en vettig middag . Addera 3

Motion så mycket som möjligt . Motion är viktigt för att gå ner i vikt , speciellt förlora £ 16 . snabbt. Ta med ett antal olika typer av träning i din träning för att erbjuda dig bästa möjliga resultat och för att hålla dig från att bli uttråkad . Försök att cykla , gå snabbt , springa och styrketräning . Styrketräning kan verkligen hoppa starta dina ansträngningar att gå ner i vikt . Om du inte är en löpare , prova börjat genom att gå i flera minuter sedan övergå till att köra ( beroende på din uthållighet nivå ) för en tid sedan gå tillbaka till gå snabbt , upprepa detta mönster genom hela din dagliga träning .

Addera