Hur man blir 20 pund Really Fast

Du kanske vill kasta vikt snabbt för en mängd orsaker : ett behov av att passa in i din bröllopsklänning, väntan på baddräkt - lämpligt väder under de kommande veckorna eller bara allmän melankoli över ditt fysiska tillstånd . Att förlora £ 20 . riktigt snabbt är genomförbart , men mycket utmanande , så var beredd att arbeta på det . Men om du är villig att följa en diet och motion plan religiöst , har du en chans att dra bort det . Instruktioner
1

Utför tre sessioner konditionsträning och styrka eller motstånds pass per vecka under den första månaden . Börja med 20 minuters konditionsträning , till exempel en joggingtur eller en cykeltur , och gör sedan styrka eller motstånd övningar för dina biceps , triceps , rygg, bröst, axlar och ben för en uppsättning av 10 reps . Arbeta med vikter som är tunga nog för att få dig att misslyckas med den 10: e rep . Bump att upp till 25 minuters konditionsträning och två uppsättningar av 10 reps för styrketräning i den andra månaden . För tredje månaden , öka det till 30 minuters konditionsträning och tre uppsättningar av 10 reps för styrketräning .
2

Följ en mycket strikt diet . Undvik vita kolhydrater som vitt bröd , ris , flingor och pasta . Håll borta från stekt mat . Ladda upp din kost med magert protein som äggvita och kycklingbröst , baljväxter som linser och svarta bönor och grönsaker som spenat , sparris och ärter . Addera 3

Drick mycket vatten , osötat te och lightläsk . Drick inte vätskor som bär en hel del kalorier , som läsk , juice och mjölk .
4

Ät fyra gånger om dagen ungefär tre eller fyra timmars mellanrum , så att du inte får hungrig . Sprid ut dina måltider så att du inte binging två gånger om dagen på kaloririka snacks .
5

Ta en dag i veckan ledigt från både bantning och träning . Bränn inte ut dig . Låt musklerna vila en dag och äta vad du vill , som faktiskt kan bidra till att främja fettförbränning genom att hålla din ämnesomsättning från att falla på grund av den begränsade mängden kalorier du har äta . Addera