bränna bort mer kalorier än du äter . Detta kommer att skapa en kalori underskott och få dig att gå ner i vikt . Experter från WebMD.com föreslår skära ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag , konsumerar inte mindre än 1050 kalorier . Allt under denna punkt är farligt för din hälsa .
2
Motionera regelbundet . Fysisk aktivitet tar pounds off och hjälpa dig att nå ditt mål att förlora 34 pounds . Kardiovaskulär träning i kombination med styrketräning som löpning , promenader, aerobics och styrketräning är idealiska övningar för att förlora vikt . Du bör vara minst tre timmar i veckan , beroende på hur snabbt du vill gå ner i vikt Addera 3
Minimera dina salter och stärkelse . Att göra detta kommer att minska vätskeansamling i kroppen , vilket kan leda till så mycket som en fem kilos viktminskning .
4
Ät mer färsk frukt och grönsaker . Att äta mer av dessa livsmedel kommer att hjälpa till att minska din kalori-och fettintag samtidigt som din kropp med vitaminer och näringsämnen den behöver .
5
Konsumera mer magert kött . Magert kött har en minimal mängd av fett vilket innebär mindre fett på kroppen . Kött som skinn fjäderfä , fisk och 95 procent magert nötkött är idealiska för viktminskning .
6
Drick mycket vatten . Du måste dricka åtta till 10 glas vatten om dagen om du försöker gå ner i vikt eller inte . Dricksvatten frigör kroppen av ohälsosamma gifter och gifter . Det hjälper dig också att inte blanda ihop att vara hungrig med att vara törstig .
7
Ät minst tre måltider om dagen och hälsosam , kalorifattig mellanmål däremellan . Hoppa över måltider ökar hunger och kan leda till att du äter för mycket när du äntligen har en måltid . Hälsosamma snacks som råa frukter och grönsaker är bra för detta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom