Hur man blir 70 pund i 8 veckor

Med så många saker som händer i vår vardag , kan det vara svårt att bli motiverad att sprida de extra pounds . Att förlora £ 70 . på så kort tid kommer att ta lite hårt arbete . Du måste vara fokuserad ; i 8 veckor , kommer du att känna magert och betyder ! Nu , du kommer att behöva göra några mycket viktiga livsstilar förändringar : att granska ditt val av mat och eliminera ohälsosamma objekt från din kost omedelbart . Detta kommer att utgöra en utmaning om du älskar skräpmat , men du måste göra stora uppoffringar för att uppnå din viktminskning mål . Detta är vad du behöver
Diet plan
konditionsträning planen
Visa fler Instruktioner
1

Gå till mataffären och köpa några hälsosamma livsmedel som du granska gångarna Sök efter poster låg i fett och natrium . Glöm inte att plocka upp massor av frukt , som apelsiner och äpplen , som kommer väl till hands när du är på språng . Istället för att äta en påse chips , kan du mumsa på ett äpple eller apelsin . Byte av ohälsosamma saker kommer att bli lättare när du går längs om du stanna på uppgiften .
2

Drick mycket vatten --- 8 glas vatten om dagen , åtminstone . Dricka mycket vatten spolar också ut bakterier och orenheter i huden . Ju mer du tränar , desto mer uttorkad du kan bli om du inte dricker mycket vatten . Addera 3

Gör kardiovaskulär träning varje dag . Någon av följande kraftfulla hjärt övningar hjälper dig att bränna dessa kalorier : Taebo : 500-600 i 45 minutesBicycling : 250 till 500 kalorier i 30 minutesSwimming : 400 kalorier i 30 minutesRunning : 200 kalorier i 30 minutesElliptical Trainer : 300 kalorier i 30 minutesWalking : 180 kalorier i 30 minuter ( . . Om du vill öka din nivå av uthållighet , gå upp och ner för trappor eller läktaren Om du använder ett löpband , sätta inställningarna på en sluttning )
4

du kan också välja en personlig tränare för att guida dig på vägen . Personliga tränare ger dig massor av motivation , och de kommer att låta dig veta om du är på väg i rätt riktning . Kolla runt din lokala gym för att hitta några personliga tränare finns tillgängliga för att hjälpa dig . Personliga tränare kommer att kosta dig , men om du menar allvar med din viktminskning och har råd med det , hittar du en personlig tränare väl värt det . Addera