Hur man blir 75 pund

En av de första stegen till långsiktig viktminskning är att sätta ett mål för dig själv . En del människor föredrar att räkna pounds , medan andra föredrar att fokusera på byxa storlek eller till och inches förlorade . Eftersom ditt mål är att förlora 75 pounds , är du redan ett steg före i spelet . De återstående stegen kräver lite mer tid , tålamod och hårt arbete , men med flit och ett öga inställt på slutmålet , är resten bara arbeta mot det målet . Detta är vad du behöver
Papper
penna
Hälsosam mat
Journal
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ditt mål ner på ett papper och lägga upp det någonstans du kommer att se det på regelbunden basis . Vissa gillar att hänga den på en anslagstavla på kontoret eller sovrummet medan andra föredrar kylskåpet eller skrivbord . Att se ditt mål varje dag kommer att påminna dig om vad du arbetar mot och hålla dig på rätt spår .
2

Bryt dina mål ner i realistiska mini-mål . Varje människas kropp är annorlunda , så den vikt du kan förlora varje vecka eller månad varierar för alla. Börja med något enkelt , som förlorat tre pounds per vecka ett, eller förlora 10 pounds i slutet av månaden en . Det 75 mål kan verka lite skrämmande , så bryter det ner och träffa mindre mål över tiden kommer att göra ditt uppdrag verkar mer möjligt . Addera 3

Ät hälsosamt. Det låter klyscha , men det är klyscha av en anledning : Friska dieter fungerar . Kom ihåg , detta är inte något som du kommer att gå bort av när du förlorar vikt . En hälsosam kost är något som du kommer att följa för resten av ditt liv . Med andra ord är detta en livsstilsförändring, inte en sex månaders svält i rad. Rådgör med din läkare för en kost som är bäst för din kropp , och när du är osäker , äta mycket råa frukter och grönsaker , nötter , spannmål , proteiner och hälsosamma fetter .
4

Ställ en övning schema och hålla fast vid det . Om du föredrar att träna i avskildhet i ditt hem , sedan använda husgeråd för att träna , eller köp träna DVD eller träningsutrustning . Du kan också anmäla dig till ett gym där du har tillgång till en mängd utrustning och till och med en pool . Om du njuta av friluftslivet , gå på morgon eller kväll joggar , och ta ditt husdjur till parken eller ditt barn för en promenad .
5

Record all ditt matintag och övningar . Skriv ner vilken mat du äter , deras kaloriinnehålloch när du ätit . Också skriva ner vilken dag ni utövas , hur länge du utövas och vilken typ av träning du gjorde . När du har en bra eller dålig vecka , se över din logg och se vad som gick bra eller vad som gick fel . Inspelning av dessa saker kommer också att hålla dig ansvarig .
6

Tillåt dig själv raster . Flera bitar av mörk choklad eller några dagars vila från löpbandet kan återuppliva dig . Det är okej att ta en paus eller äta något gott ; bara spela in det i din logg och gör dig redo för morgondagen att komma tillbaka på rätt spår . Addera