Hur man blir 80 pund i 8 Månader

Med fetma i Amerika sväva högt , blir det viktigare än någonsin för individen att söka sätt att gå ner i vikt för hälsa och näringsmässiga skäl . Om du är ute efter att kasta 80 pounds i 8 månader , måste du förstå att det kan vara en utmanande väg framför er - men känslan av att förlora vikt och hålla det kommer att vara mer än värt det i slutändan ! Det är viktigt att du följer en säker och effektiv viktminskningsprogram för att se positiva , långvariga resultat . Instruktioner
Innan din viktminskning resa
1

Seek en fullständig fysisk från din husläkare . En läkare kommer att kunna bestämma dina näringsbehov och eventuella medicinska problem som behöver åtgärdas i din kost och kan till och med eliminera orsakerna till att viktminskning kan vara svårt , till exempel ett problem med sköldkörteln , som kraftigt kan undergräva din viktminskning försök . Det är viktigt att ha din läkares godkännande om alla nya viktminskning diet eller träningsprogram.
2

Förvärva träningsutrustning , kläder , dvd-skivor och accessoarer . Ju mer upphetsad du är om din viktminskning resa med nya kläder , tränings tillval och tillbehör , desto mer framgångsrik och effektiv din viktminskning vara . Addera 3

Be en vän att gå med dig . Arbeta ut med buddy -systemet är ett bra sätt att inte bara dela din resa med en vän , utan att stanna på rätt spår och på schemat och undvika att hoppa över träning och fusk på din diet . Vänner är bra motivationsfaktorer och en bra påminnelse för att träna och äta rätt varje dag .
4

Ändra dina matinköp vanor och förnya ditt kök skafferi och kylskåp . Rengör alla marker , cookies och förädlade livsmedel från köket och fylla på hälsosamma mellanmål som frukt och grönsaker . Det är en bra idé att hugga upp frukt och grönsaker och separera i snackpåsarför att göra en snabb och behändig mellanmål som helst på dagen . Addera förlora vikt
5 < p > Titta på dina kalorier . Kalorier och vikt går hand i hand - ju mer mat du äter utan att bränna kalorier den innehåller , desto mer vikt du kommer att vinna . Klipp dina kalorier beroende på din vikt och motionsbehovoch stanna under din kalori mål för dagen .
6

Skär kolhydrater , fett och natrium intag . Kolhydrater är den första att bränna bort under ett träningspass , och nästa är fett . Den mindre av dessa du förbrukar , desto snabbare kommer du att gå ner i vikt . Natrium , å andra sidan , kan resultera i vatten vikt , så minskar din natriumintaget kommer att hålla vattnet från att tynga ner dig .
7

Motion . Börja långsamt , med en låg effekt , lätt träningspass 15 till 20 minuter om dagen , och arbeta dig upp över tiden . Detta är det bästa sättet att undvika skador och för att undvika utbrändhet och träningsvärk . Öka dina träningstiderna och intensitet för bästa resultat över tid .
8

Drick mycket kallt vatten ! Kallt vatten tenderar att ha en fyllning effekt på magen , så drick ett stort glas vatten före varje måltid för att minska mängden mat du äter innan du känner dig full. Vatten har inga kalorier och är ett naturligt rengöringsmedel för dina inre organ . Addera