Hur man blir Skinny utan att banta

En del människor vill gå ner i vikt men inte vill diet , räkna kalorier eller tänker om deras födointag . Viktminskning inträffar när du förbrukar eller bränna mer kalorier än du äter . Även om du inte kan hitta fullständig frihet från åtminstonevissa livsmedel begränsningar , kan du gå ner i vikt genom att följa vissa eller alla av följande diettips . Instruktioner
1

följa en vegankost . Vegan dieter att du ger upp livsmedel som innehåller några animaliska produkter . Tillsammans med det, måste du utesluta snabbmat och förädlade livsmedel från din diet . Förespråkarna för denna kost plan , Kim Barnouin och Rory Freedman , både förr i modelleringen branschen , säg inte att du kan glömma att räkna kalorier . Ät så mycket du vill , men begränsa dig till ekologisk frukt , sojaprodukter , grönsaker , bönor, naturliga livsmedel , nötter och fullkornsprodukter . Brunt ris och minimal mängd av ekologiska oljor är tillåtna. Kött , fisk , ägg , mjölk , ost , mejeriprodukter , raffinerat mjöl , socker , konstgjorda socker , koffein och kemikalier är tabu . Snack om du blir för hungrig .
2

Ät enligt den " fullhet faktorn . " Denna plan hjälper dig att gå ner i vikt genom att lista livsmedel som hjälper dig att hålla full längre med färre kalorier . Den " fullhet faktorn " använder en skala från noll till fem , där fem är det högsta och mest fyllning . Till exempel har vattenmelon en fullhet faktor på 4,0 , äpplen 3.3 och bananer 2.5 . Samma mängd kalorier från en vattenmelon kommer att fylla dig mer än de kalorier som finns i ett äpple . Genom att äta jämförbara livsmedel , kan du förmodligen äta mindre och gå ned i vikt . Addera 3

Lär dig att äta vad du längtar efter . Just det , äta vad du vill . Tricket är att använda större del kontroll . Skäm bort dig på bara några tuggor av dessa chocolate chip cookies eller friterade lökringar , men balansera din kost med friska frukter , grönsaker , fullkorn och magert kött . Ät långsamt och njut av de rika delikatesser . Se till att ta med lite protein för att balansera din ämnesomsättning .
4

Motion kraftigt . Enligt webbplatsen Science Daily.com , personer som tränar mer när de blir äldre får mindre vikt än de som tränar måttligt . Motion hjälper till att förhindra viktökning , vilket i sin tur hjälper till att förebygga diabetes , hjärtsjukdomar , högt blodtryck , kolesterol och andra sjukdomar . Studien spårade löpare som sprang samma sträcka över en sjuårsperiod . De som körde mer än 30 miles vunnit varje vecka ungefär hälften av vikten än de som sprang mindre än 15 miles per vecka .
5

Lägg styrketräning för att skulptera din kropp på det sätt du vill att det ska se ut . En personlig tränare kan hjälpa dig med detta . Addera