Hur man blir av 15 pounds av fett snabbt

Gå ner i vikt genom att krascha dieter kan leda till näringsbrist och benskörhet , och kan fälla dig i en jojo-bantning cykel . För att snabbt förlora 15 pounds av fett , bör du justera din livsstil genom att öka din aktivitetsnivå och ge din kost en makeover.Give dig själv lite mer än sju veckor för att förlora 15 pounds Den MedlinePlus hemsida rekommenderar att du förlorar mer än 2 pounds per vecka genom klippa ditt dagliga kaloriintag med 1000 kalorier sedan den 1 kilo fett har 3.500 calories.Keep ihåg att kalorier kan reduceras genom kost och brände genom att utöva . Instruktioner
1

Starta en hjärt intervall övning rutin eller justera nuvarande konditionsträning genom att lägga till mellanrum i den. Växla fram och tillbaka från att arbeta ute på en hanterbar intensitet till hög intensitet i flera minuter . Komplett 30 till 45 minuter per dag , tre dagar i veckan . MayoClinic.com sägs att intervallträning bränner mer kalorier än stadig konditionsträning , vilket resulterar i snabbare fettförbränning och det är mindre tråkigt .
2

Stärka och öka muskelvävnadengenom att införliva styrketräning övningar som tränar hela kroppen . Muskelvävnad livnär sig genom att använda mycket energi och därför ökar din vilande ämnesomsättning . Du kommer att bränna fett hela dagen . Addera 3

Gör smarta kostval. Ät grönsaker och frukter för fibrer och kolhydrater . Konsumera protein från magert källor såsom kalkon , kyckling och fisk . Undvik stekt mat , socker och bearbetade produkter . Tillaga mat själv så kan du styra de ingredienser och delar . Använd hjärtvänlig omättade olja som olivolja för matlagning .
4

Mata din kropp hela tiden under dagen så att du tvinga din ämnesomsättning att hålla sig vaken och aktiv . Ät upp till sex gånger per dag men se till att äta små portioner . Klipp din frukost , lunch och middag på mitten så att du har sex mindre portioner och fördela dem över dagen .
5

Ge din ämnesomsättning ett uppsving genom att dricka 3-5 koppar grönt te varje dag . Grönt te innehåller katekinerna som enligt Colonhealth.net öka din ämnesomsättning så att du bränner 70 fler kalorier per dag . Addera