Hur man blir av 20 kilo Snabba

Alla vill gå ner i vikt snabbt . När det kommer till viktminskning , " snabbt " är ett relativt begrepp . Hälsosam viktminskning som kan upprätthållas på lång sikt kräver tålamod , självkontroll och en ganska lite av motivationen . Med dessa steg kommer du att släppa upp till 20 kilo på 12 veckor . Detta är vad du behöver
Stor vattenflaska
Små plastpåsar
Visa fler Instruktioner
1

Minska dina portioner . Eliminera alla livsmedel helt från din kost sätter du upp för att misslyckas . En livsstilsförändringär det enda sättet att gå ner och behålla vikten . Det är orealistiskt att tro att du kommer att leva hela ditt liv utan kolhydrater eller ost . Istället äter hälften av kolhydrater eller ost som du normalt äter . Byt ut den andra halvan med färska grönsaker .
2

Håll dig till vatten . Dricka dina kalorier i söta drycker eller alkohol kommer att hindra din viktminskning . Det kan vara svårt att klippa dessa kalorier i början, men om du tränar självkontroll , kommer cravings sluta efter ett par veckor . Det är ett enkelt sätt att klippa hundratals kalorier ur din kost . Addera 3

Motion minst fem dagar i veckan . Hitta aktiviteter som du tycker om . Du är mycket mer benägna att hålla sig till en övning rutin om du gillar det . Regelbundet lägga utmaningar till din träning rutin kommer att se till att du fortsätter att gå ner i vikt .
4

Tänk på detta som en livsstil förändras . Ordet " diet " gör dig hungrig och generellt mindre motiverade . Stanna motiverad genom att övervaka vad din hälsosam livsstil gör att din figur och din energinivå . Att se resultat är ett bra sätt att hålla dig inspirerad . Addera