Hur man blir av de senaste tio pund för Bra

För några av oss , att förlora de senaste 10 pounds av vårt mål verkar fruktansvärt svårt att uppnå . Även om du går på gym fem dagar i veckan , gör din cardio troget och äta en ren kost , du fortfarande kan ha problem eftersom kroppen har utvecklat en tolerans för din träning . Därför krävs det mer för att uppnå samma results.There är tre saker som gör en skillnad i de senaste 10 pounds : kost , träning och kosttillskott . Instruktioner
1

Använd High Intensity Interval Training , även kallad Spänst . Du är i huvudsak " lura " kroppen att tro det är att starta och stoppa ett träningspass . Så du kommer att kasta en sprint i din vandring efter fem minuter och sedan gå tillbaka till att bara gå , etc. Det finns en mängd olika HIIT övningar som du kan införliva i din träning som kommer att snabba upp din ämnesomsättning . Några av grunderna : jumping jacks , bergsklättrare, höga knän och hoppa rep . Det viktiga är att lägga om en minut av HIIT in din tyngdlyftning program för att spika din ämnesomsättning . Du kan också kasta några spurter i ditt löpband program var 5 minuter . Tanken är att gå, springa , gå , sprint och ständigt lura kroppen .
2

Tweak din kost . Om du redan är på en ren ätande kost , bra! Om inte, kommer att äta ren göra pounds smälta bort . Tweak din rena ätande kost genom att bara ha komplexa kolhydrater på morgonen och bara protein och grönsaker efter middagstid . Alternativa dessa " low-carb dagar" med " no - carb dagar " endast med protein och gröna grönsaker under hela dagen. Detta är en viktig hemlighet för fitness modeller gör sig redo för en fotografering . Gå till gymmet när du vaknar , innan det finns någon mat i ditt system , för att göra en timmes cardio . Gör cardio innan du äter gör att din kropp att bryta ner fettdepåer kontra att bryta ner maten i ditt system . Klipp ut salt och socker från din kost och titta på din mage krymper ! Kontrollera också att du äter 5-6 små måltider om dagen för att hålla din ämnesomsättning racing . Addera 3

Ta kosttillskott . CLA är bra för att bränna överflödigt fett i kroppen och hjälper ditt hjärta hålla sig frisk . Detta är ett tillägg som du kan ta hela året . Du bör ta en multi - vitamin , särskilt när du är carb nedbrytande , för extra energi . Protein shakes bör vara en stapelvara i kosten, innan du tränar , när du tränar och om du blir hungrig innan sängen . Cissus är ett annat tillägg som har visat sig hjälpa lederna samt bränna fett . Dessa är inte de " fettförbrännare " som hävdar att hjälpa dig gå ner i vikt , men de främjar muskelmassa och hjälper till att bekämpa fett . Du kan titta på att ta en kommersiell fettförbrännare , om du vill , men du hade bättre vet varje ingrediens i egen blandning . Många växtbaserade ingredienser är förklädd och kan skada dig . Mitt råd är att hålla sig borta från diuretika . Addera