Hur man blir av fem pund enkelt

Det finns otaliga dieter där ute , och argumenten för och emot dem är oändliga . Det bästa du kan göra är att undersöka vilken typ av diet låter rätt för dig . En drastisk minskning av kolhydrater har varit känt för att hjälpa dieters gå ner i vikt snabbt . Du kan också prova en del kontroll kost - begränsa dina portioner kan göra susen . Även om det är ingen hemlighet att hälsosam kost och regelbunden motion kommer att göra underverk för de flesta, ibland behöver du bara en liten skjuts för att uppnå en snabb fem kilos viktminskning . Men rådfråga din läkare innan du påbörjar någon viktminskning regim , särskilt om du har speciella hygienkrav . Instruktioner
Portion kontroll
1

Njut av din mat , men begränsa dina portioner . De flesta måltider serveras på restauranger är tre gånger så stor som din mage . Om du äta buffé , kan du äta så mycket som sex gånger magen storlek på bara en måltid .
2

Gör en knytnäve . Storleken på din knytnäve är den ungefärliga storleken på din mage . Använd denna enkla mätning justera matintag . En aptitretare del är oftast rätt storlek för en måltid . Addera 3

Använd handflatan för att få en känsla för hur mycket protein du bör äta vid varje given måltid . Fyll resten av ditt lilla tallrik med grönsaker .
4

Begränsa din dessert till tre små tuggor . Portion kontroll är inte om att beröva dig av någon form av mat - även dessert . Portion kontroll handlar om att begränsa mängden mat du lägger i din kropp , vilket begränsar kaloriintaget också.

Lägre Kolhydrater
5

Minska kolhydrater för snabb viktminskning . Begränsa kolhydrater som som bröd , spannmål, ris , stärkelserika grönsaker och frukt , och öka ditt intag av proteiner och fetter . Ett dagligt intag gräns på 50 till 150 gram kolhydrater är den idealiska .
6

Välj en lågkolhydratkost som passar dina mål . Exempel på låg - carb diet inkluderar Atkins diet och Zone diet . Varje diet har olika begränsningar och förslag ; experiment för att fastställa vilket som fungerar bäst för dig .
7

Konsumera en kolhydratfattig kost med fokus på ekologiskt kött , frigående höns , färsk vild fisk , ekologiska ägg och några nonstarchy ekologiska grönsaker , som sparris , kronärtskockor och broccoli . Skär ut korn , bönor, frukt, bröd , godis , pasta och stärkelserika grönsaker , som potatis . Försök att äta färska, ekologiska livsmedel så ofta som möjligt . Det är bättre för din kropp totalt, men kommer också att hjälpa din matsmältningsprocess, eftersom färre hormoner och bekämpningsmedel kommer att finnas i din mat .
8

Öka ditt vattenintag under din kost för att spola ut föroreningar i dina muskler och andra vävnader. Du kan välja att pressa lite färsk citron i ditt vatten , eller ingjuta det med några skivor gurka , för variation . Addera