Hur man blir av fett och Look Fit

Looking fit sätt leva en hälsosam livsstil och komma i form . Om du är överviktig , är din hälsa i fara . Enligt National Heart Lung and Blood Institute , övervikt sätter dig på en ökad risk för hjärtsjukdomar , högt blodtryck , stroke , artros , typ 2 -diabetes och vissa cancerformer . Att förlora fett och hålla det , är bäst när det görs gradvis genom att justera din livsstil till en som du kan behålla under hela . Instruktioner
1

Sänk din stressnivå . När du är stressad , släpper din kropp mer kortisol , som är kopplad till oemotståndliga cravings och överflödigt fett vinna . Ta ett yogapass eller praxis meditation . Ta pauser under dagen för att ta magen andetag - . Andas in djupt genom näsan och andas ut genom munnen medan magen blåses naturligt och töms
2

Sov åtta timmar varje natt eftersom en brist på sömn kan leda till en viktökning på grund av hormonella obalanser . När du är sömnbrist , leptin , det hormon som signalerar att du är full , minskar , och ghrelin , det hormon som talar om för dig att konsumera mat , ökar. Tj 3

Starta en måttlig till högintensiv konditionsträning rutin . Måttlig intensitet kan du fortfarande föra ett samtal under träningen , medan hög intensitet gör innebär att det är svårt att samtala eftersom du andas tungt . Bygg upp din styrka som du får starkare . Ta en aerobics klass , jogga utomhus eller på ett löpband , cykla eller simma längder . Växla typ av träning du gör med jämna mellanrum för att hålla kroppen utmanas och för att undvika tristess . Övning fyra dagar i veckan för 30 till 45 minuter .
4

Införliva styrketräning för att accelerera fettförbränning . Utnyttja din kroppsvikt , fria vikter eller maskiner för att bibehålla och bygga muskelmassa . Ju mer muskler du har , har det svårare kroppen att arbeta för att upprätthålla muskelvävnaden . Din vilande ämnesomsättning ökar så att du bränner fett under hela dagen .
5

Bär kläder som förbättrar dina tillgångar . Om du har fasta axlar och välformade armar , bära kortärmade toppar för att uppmärksamma dem . Bär kjolar eller shorts om du gillar dina vader . Undvik överdimensionerade kläder eftersom dessa gör att du ser större , inte montör .
6

köpa form slitage för att öka kroppsdelar medan du arbetar på att komma i form . Om du fortfarande har fett att kasta bort din mage , ha kontroll underkläder för att göra din mage verkar smalare . Du kommer att se passform även om du fortfarande har pounds att kasta . Addera