Hur man blir av gått upp i vikt efter kirurgi för viktminskning

gör Viktminskning kirurgi inte garantera vikt kommer att stanna av under åren . Även med gastric bypass operation , kan den " påse " i sin nya mage expandera tillbaka till sin normala storlek . Därför måste man behålla de lärdomarpostsurgery att hålla vikten av . Om du märker vikt krypande igen , är det möjligt att avvärja viktökning innan du är tillbaka till ditt gamla pre - kirurgi storlek . Instruktioner
1

Gå tillbaka till grunderna . Kommer du ihåg när du var instruerade att dricka buljong och äta gelatin följt av frukt direkt efter gastric bypass operation ? Under denna tid , någon annan mat gjort dig fysiskt sjuk , men det visade sig vara till stor hjälp i att ändra dina matvanor .

Gå tillbaka till din efter operationen kost . Ja, kanske inte det " bara buljong " del . Tänk dig att din kost full av frukt , grönsaker och magert protein och försöka integrera dessa hälsosamma livsmedel i din kost , och eliminera sockerhaltiga livsmedel . Återinföra hela, obehandlade , naturliga livsmedel i din kost som stapelvara . Den Harvard School of Public Health berättar att fördelarna med frukt och grönsaker är många , bland annat lägre blodtryck och stabiliserat blodsocker och aptit .
2

Curb känslomässigt ätande . De som använder mat som en krycka kanske inte har fått tillräckligt med information om hur man hanterar livsmedel mentalt . Som en bariatric patienten yu var väl förberedd om hur operationen skulle påverka dig fysiskt , men tills du övervinna orsakerna till varför du äter , att övervinna känslomässigt ätande är oerhört svårt .

Hitta andra sätt att bearbeta dina känslor . Mayo Clinic rekommenderar att ta promenader , lyssna på musik och prata om problemet med någon nära dig .

Andra användbara strategier hålla en tidskrift för att spela in dina känslor och hålla ohälsosam mat ut ur huset . Gå ut för lite frisk luft för att fundera över ett problem ; om den består , överväga att få professionell hjälp att bearbeta allvarliga känslomässiga problem . Addera 3

Uppskattar motion . Din operation orsakade viktminskning genom en radikal förändring av kosten . Bortsett från kost , motion är ett bra sätt att gå ner i vikt och även förbättra humöret och disposition . I själva verket , National Institutes of Health säger att hålla bort vikt förlorade under operationen kräver oftast motion samt en hälsosam kost .
P Om du märker att dina motionsvanor har avtagit , hitta sätt att utöva genom att göra saker som du njuta . Även gymmet kan få dig att rygga som det gjorde innan operation , är det inte det enda stället att träna . Om du föredrar att träna i avskildhet och avskildhet med minimal cardio , överväga en yoga video . Om du är en konkurrenskraftig extrovert , registrera dig för softball eller fotboll . Om naturen är att föredra , gå för korta vandringar i en park . Addera