Hur man blir av lägre kroppsfett

Lägre kroppsfett kan vara svårt att förlora om du har gjort det möjligt att komma ur kontroll . Om du inte kan titta ner och se dina fötter är du verkligen i trubbel . Låt oss hoppas att det har inte blivit så illa ändå . Ordet ännu används eftersom det kan få så illa om man inte sätter stopp för det asap ! Instruktioner
1

Att förlora lägre kroppsfett vet ända fram oddsen är emot dig . De flesta människor som försöker gå ner i vikt är inte lyckat. Framgångsrik viktminskning innebär att det stannar av. Att förlora 10 pounds och få tillbaka det är inte framgång . Men om du är konsekvent och engagerad framgång kommer att bli din .

Börja med att utbilda dig själv på kalorier , kolhydrater , fett , salt , protein , motion och ämnesomsättning . All information du behöver finns här på nätet . Om du inte vet vad du har att göra med att du inte kan besegra det
2

Ge det tid . ; alltför många människor vill gå ner i vikt snabbt . När du ner i vikt snabbt det oftast kommer tillbaka . Detta beror på att det måste vara en livsstil förändras inte något man gör under några veckor eller månader . Bantningspiller och dieter modefluga kan orsaka allvarliga hälsoproblem och sällan leda till bestående viktminskning . Det innebär lägre kroppsfett kommer tillbaka !

Håll en matdagbok på allt du äter och dricker . Detta gör att du är svars och hålla koll på kalorierna . Kalori kontroll är ett måste! När du äter färre kalorier än du behöver du gå ner i vikt , det är så enkelt . Beräkna dagliga kalorier som behövs och börja minska dem . En kaloriräknareär ett bra verktyg att använda för detta . Addera 3

Minska kalorier en liten bit i taget , så att kroppen hinner anpassa sig . Skär 100-200 kalorier per dag tills du når 500 mindre än din underhåll nivå ! Du kommer säkert att förlora 1-2 pounds per vecka bara genom att göra detta . En balanserad kost med kolhydrater , proteiner och fetter är bäst . Kostråd är följande : . Fett 20-30 % , protein 10-20 % och kolhydrater 45-55 %

Ät mindre måltider 5-6 gånger om dagen i stället för tre stora. Detta hjälper till att påskynda ämnesomsättningen , håller hungern borta och tillför näringsämnen på ett konsekvent sätt .
4

Motion främjar snabbare resultat viktminskning . Ja , skära kalorier kommer att ta dig dit du vill vara , men hur är det med flab . Om du inte tränar kommer du att slappa ! Motion är det som gör människor ser frisk och vältränad enbart viktminskning kan inte göra det .

Välj övning du njuta . Många människor tror att rikta ett område kommer att göra dem gå ner i vikt i det området . Detta är inte sant ! Oavsett vilken övning du gör det kommer att hjälpa att bli av lägre kroppsfett samt övergripande kroppsfett .

Slutligen väga dig själv minst en gång i veckan för alltid . Detta sätt vikt kan inte smyga upp på dig . Tänk på det , är det mycket lättare att förlorar 5 pounds än 25 . Addera