Hur man blir av magen fett snabbt med motion

Att ha en massa fett runt magen ökar dina chanser att hälsoproblem, bland annat hjärtsjukdomar , tjocktarmscancer och diabetes . Att bli av med magen fett kommer inte bara få dig att se bra ut i din nya sommar outfit , men kan också lägga år till ditt liv genom att minska risken för framtida hälsoproblem . Instruktioner
1

ändra dina matvanor . Sluta äta mest enkla kolhydrater , som vitt bröd och pasta . Skär ner på livsmedel som innehåller vitt mjöl och socker . Undvik att äta stekt mat för att minska ditt intag av transfetter .
2

Införliva mer proteinrik mat och färska grönsaker i din kost . Fisk, kyckling och ägg är några livsmedel som är bra källor till protein . Addera 3

Kom igång på aerob träning . Aerob träning såsom raska promenader , jogging , cykling och simning bränna mer fett i magen området än ab övningar för att förbättra muskeltonus i det området .
4

Drick mycket vatten . Vatten hjälper alla kroppens processer , bland annat omsättningen av fett förbränns under träningen .
5

Få gott om sömn , helst sju till åtta timmar per natt . Otillräcklig sömn minskar produktionen av ett ämne i kroppen som kallas leptin , vilket signalerar till hjärnan när magen är full . Om signalen inte skickas , kommer du att äta mer , vilket kan leda till ökad magen fett .
6

Minska din stress . Det skulle kunna innebära att minska din arbetsbelastning eller bara ta en dag i veckan för att gå till ett spa eller meditera . Höga stressnivåer orsaka mer kortisol hormon som produceras i kroppen , och kortisol orsakar produktionen av magen fett . Addera