Hur man blir av tio (10) pund ( kg) i en vecka snabbt, enkelt , Enkel

Ofta när det kommer till viktminskning jag hör hur kan jag gå ner i vikt snabbt , men också på ett sunt sätt . Många individer vill förlorar fem pounds i en vecka , tjugo i två till tre veckor , eller till och med trettio pounds i en månad. Alla ser olika sätt att göra detta men sättet att göra detta är genom att äta mindre , dricka mer ( vatten ) , och att öva . Instruktioner
1

Steg ett är klart att äta mindre . De dieter som säger att du kan äta vad du vill och gå ner i vikt är oftast inte rätt . De lämnar oftast ut den del de människor som äter vad de vill utövar en hel del ! De bränna bort de kalorier som de äter . Ingen vill äta mindre , naturligtvis inte , men hur förväntar du dig att gå ner i vikt om du inte offra något ? Jag menar du uppenbarligen gjorde något för att sätta det på och till och med trodde att det är lättare att sätta på sedan ta bort det . Ett typiskt kvinn behöver oftast äta cirka 1500 kalorier per dag , medan en hane är 2000 kalorier per dag . Din ämnesomsättning kan beräknas genom att ta £ 220 manliga , bas av 2.000 kalorier + ( 2 x £ 220 ) = 2,440 kalorier . Så för bara för att upprätthålla den nuvarande vikt individen skulle behöva konsumera 2,440 kalorier per dag . Så ta denna grund , innebär det att gå ner i vikt måste du äta mindre kalorier då att en dag !
2

Steg två är att utöva . Detta är viktigt om du inte skär många kalorier per dag från din kost . För att gå ner i vikt måste du bränna dubbelt så många kalorier som du äter . Ett kilo fett är 3500 kalorier av lagrad oförbrända energi . Så om du väger låt säga 220 pounds och du vill förlora ten pounds av den lagrade energin i en vecka , måste du bränna 35.000 kalorier i en vecka . Du kan se varför vissa människor säger att det är därför ohälsosamt att förlora ten pounds i en vecka . Eftersom den personens kaloriintag på 220 pounds är bara 17.080 för veckan . Så du bränner mer än hälften av ditt kaloriintag för hela veckan . Var och en halvt kilo fett förlorat är 3.500 kalorier . Addera 3

Steg tre är två dricka mer vatten och ta multivitaminer . Om du förlorar ten pounds i en vecka måste du stanna hydrerade för att stävja hunger smärtor och att äta mindre . Du måste också ta multivitaminer så du får några av dina vitaminer tillbaka från att äta mindre . Och om du också tränar ganska lite är det viktigt att hålla från att bli uttorkad . För att bränna en massa kalorier du behöver göra aeroba övningar som får din puls upp och höjer din ämnesomsättning . Addera