Hur man blir av tio kilo Snabb

Modefluga kostvanor eller andra alltför restriktiva regimer kan ofta ge motsatt av önskan effekten . Om du vill gå ner i vikt , kommer du ofta sätta på den igen , eftersom många modefluga kostvanor är inte hållbara . Och ofta , kommer du inte att kunna gå ner i vikt alls , eftersom kroppen går in i svält-läge på grund av brist på näring . Detta uppmuntrar faktiskt din kropp att hålla fast fett istället för att bli av med det . Det enda hälsosamt sätt att gå ner i vikt snabbt är att införliva motion och rätt kost i din livsstil . Instruktioner
1

Väg dig för att hålla koll på dina framsteg . Du kan gå ännu längre och ta kroppens mått och kroppsfett procent . Om så önskas , kan en läkare eller tränare på gymmet hjälpa dig med detta , eftersom de har rätt verktyg för att mäta .
2

Ät sex små måltider per dag för att hålla din ämnesomsättning upp och bränna fler kalorier . Genom att äta små, täta , näringsrika måltider , konsumerar du färre kalorier och är mindre benägna att ge efter för suget . Hälsosamma val inkluderar fiberrika och fullkornsprodukter , grönsaker, frukt och magert protein . Koncentrera dig på hela livsmedel och hålla sig borta från förädlade livsmedel som innehåller artificiella ingredienser . Välj fullkorns alternativ som hela vete bröd och pasta och brunt ris i stället för vitt bröd , pasta och ris . Addera 3

Drick mycket vatten . Dricksvatten får dig att känna full , tömmer ditt system av toxiner och stöder en hög ämnesomsättning . Iskallt vatten hjälper dig att bränna mer kalorier eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att värma upp vattnet till kroppstemperatur .
4

Införliva konditionsträning och styrketräning i ett träningspass istället för att göra dem separat . Kombinera både ökar ditt kaloribrännskada, vilket resulterar i snabbare viktminskning . Byt ut din vila i mellan styrketräning set med jumping jacks , löpband spurter eller genom att hoppa rep . Du kan också göra sammansatta övningar såsom knäböj och utfall följt av muskel isolering övningar såsom ben förlängningar och hamstring lockar. Bara vila efter slutförandet av alla övningar .
5

få åtta timmars sömn per natt . Inte bara tillräckligt med sömn återställa din kropp och ger dig energi för nästa dag , det håller också dina hormonnivåer stabila så att du inte sugen på resultatsaboteralivsmedel .
6

Undvik att dricka alkohol och koffein . Alkohol har inget näringsvärde och innehåller många tomma kalorier . Koffein torkar din kropp . Båda ämnena bryter din energi till träning . Om du inte kan ge kaffe upp , reducera det till en kopp per dag och kompensera för det genom att dricka mycket vatten för att återfukta . Addera