Hur man blir av vikt med kokos & Linfröolja

Kokosoljaoch linfröolja njuta popularitet som kosttillskott viktminskning . Båda oljorna kan ge andra positiva hälsoeffekter också. Kokosoljaär speciellt bjudet för friskare hud och hår , och linfrö för att främja hälsosamma kolesterolnivåer . Arbeta dessa tillskott i din kost för viktminskning kräver en del kunskap , och en beslutsamhet att vänja sig till sina smaker . Detta är vad du behöver
Linfröolja med lignaner
Virgin kokosolja
Visa fler Instruktioner
1

Leta efter virgin kokosolja på en vitamin butik eller en hälsokost butik. Du bör hitta flaskor med linfröolja med lignaner i den kylda delen av samma butik . Virgin kokosolja är kallpressad , vilket innebär att de livsviktiga näringsämnen inte förstörs . På liknande sätt är den bästa linfröolja kallpressad också. Håll linfröolja i kylskåp hela tiden , och inte använda den i matlagning , som uppvärmning förstör dess välgörande egenskaper . Kokosolja kan lagras i en sval , torr plats .
2

Ta den föreslagna dosen för kokosolja ( 1 msk . Dagligen ) , enligt Ingrid Kohlstadt , är MD kokosolja ofta äts direkt från sked för sköldkörtel stöd , upp till 3 msk . dagligen. Men för ändamål viktminskning , är det bäst att byta ut din vanliga matolja med kokosolja , istället för att lägga ytterligare kokosolja till din diet . Virgin kokosolja behåller den distinkta smaken av kokosnötter , så du kanske vill börja med att sautering mat med smaker som inte krockar , till exempel räkor eller kyckling . När du är van vid smaken , prova kokosolja med ägg , kött eller andra livsmedel som vanligtvis inte serveras med kokossmak. Addera 3

Ta den föreslagna användningen för linfröolja ( även 1 msk. dagligen). Linfröolja är idealiskt förbrukas genom att blanda i yoghurt eller keso . Enligt protokoll från Johanna Budwig , Ph.D. , den probiotiska proteiner i yoghurt eller keso låt oljan bli vattenlösligt, vilket ökar dess aktivering i kroppen . Till och med de som tycker det nötaktig smak av linfrön kan bli avskräckta av den fet konsistens och stark smak av kallpressad olja blandat med keso . Fruktig yoghurt blandas bättre med smak , men texturen inte kan undvikas . Men detta är det mest effektiva sättet att införa linfröolja i kroppen , och hälsofördelar är verkligen värt den distinkta konsistens .
4

Arbeta oljor i din kost gradvis , speciellt om du inte redan konsumera hälsosamma oljor genom kosten eller tillskott . Antingen arbetar i en olja i taget , eller börja med halva den föreslagna användningen av de båda oljorna .
5

Stötta dina ansträngningar viktminskning med motion och hälsosam mat val . Både kokosolja och linfröolja kan öka mättnad , så att du kan naturligtvis känner för att äta mindre . En brasiliansk studie visar att under en 12 - veckorsperiod , konsumerar kokosolja som tillägg till hälsosam kost och motionsvanor främjar förlusten av magen fett . Det finns ingen tidsgräns för att förlora vikt med kokos och linfröolja, men som med alla kosttillskott , ge processen lite tid att arbeta --- tre månader , ge eller ta , beroende på din specifika situation .
< Br > Addera