Hur man blir av över 10 pund

Tio pounds av övervikt är ganska lätt att förlora . Du kan gå på en vatten snabbt i en vecka och träna varje dag . Detta är den absolut snabbaste sättet . Eller så kan du helt enkelt klippa dina kalorier förutom att träna minst fyra gånger i veckan . Denna strategi kommer att ta längre tid , men du är mer benägna att behålla din viktminskning . Det är den bästa metoden . Detta är vad du behöver
Workout växel
Visa fler Instruktioner
förlora Det
1

Kontrollera att du har rätt träning redskap , till exempel goda terränglöpning sportskor , ett par sportbyxor, en sport-bh , om du är en kvinna , och en bekväm t-shirt eller tröja .
2

Hitta en webbplats där du kan räkna ut din dagliga kalori behov . Fastställa hur många kalorier du behöver per dag för att behålla din nuvarande vikt . Addera 3

Subtrahera 500 kalorier från mängden av dagliga kalorier din kropp behöver för att förbli densamma . Besluta om en form av motion som gör att du kan bränna 500 kalorier per dag . Om du tränar fyra dagar i veckan samtidigt som den förbrukar 500 färre kalorier varje dag , om du skulle tappa ett kilo eller två varje vecka .
4

Håll koll på de kalorier du förbrukar och de du bränner genom motion varje dag. Se till att du står för varje kalori .
5

Väg dig en gång i veckan för att kontrollera dina framsteg . Om du inte har förlorat någon vikt efter den första veckan , öka din träning med 200-700 kalorier per dag eller klippa din dagliga konsumtion av 200 kalorier . Addera