Hur man blir en pund per dag med Diet

Långsiktig viktminskning kräver att du ändrar din livsstil genom att ändra din kost och öka din träning . Om du vill gå ner i vikt och behålla den , bör du räkna med att förlora cirka en till två pounds per vecka . Om du försöker gå ner i vikt för en nära förestående speciellt tillfälle som t.ex. bröllop eller återförening , dock är det möjligt att gå ner i vikt mycket snabbare . Dessa typer av mål kan vara bra motivationsfaktorer , men du måste se till att du inte svälter dig själv . Instruktioner
1

Ät minst 1.050 och 1.200 kalorier per dag . Enligt Dr Michael Dansinger , detta är det minsta du kan äta utan att tvinga kroppen att gå in i svält-läge . Om du försöker att äta mindre än detta , kommer du faktiskt lura din kropp till att lagra mer fett eftersom din kropp reagerar på svält och bevara kalorier för att hålla dig vid liv .
2

Utför en timmes konditionsträning per dag . Konditionsträning bränner kalorier snabbt och kommer även att bidra till att skärpa och fast dina muskler . Under normala omständigheter , måste du ge din kropp lediga dagar för att återhämta sig från din träning rutin . Om du har en specifik händelse som du försöker gå ner i vikt för , men du kan öka din träning utan att göra kroppen skada . Addera 3

Minska ditt intag av natrium och stärkelse . Detta kommer att minska dina vätskor och vätskeretention eller uppblåsthet . Eliminera natrium från din kost kan göra att du förlorar upp till fem pounds när du startar din kost . Denna vattenförlust är perfekt för bantare som försöker möta en nära mål .
4

Ät färsk frukt, grönsaker , äggvita , sojaprodukter, skinnfria kycklingbröst , fisk , skaldjur , nonfat mejeriprodukter och 95 procent magert kött . Eliminera socker , stärkelse och animaliskt fett från din diet men att hålla proteinet gör att du kan bränna fett utan att bränna muskler , enligt Dr Dawn Jackson Blatner .
5

Drick åtta glas vatten per dag . Du måste stanna hydrerade och dricka mycket vatten kommer att hindra dig från att förväxla törst för hunger .
6

Kasta ut alla dina ohälsosamma livsmedel . Detta kommer att hindra dig från att frestas att bryta din kost . Du kan också skriva ner allt du äter , vilket kan få dig att känna större ansvar för din diet .
7

Nibble på fänkålsfrön , ingefära , persilja , pepparmynta , ananas och yoghurt med honung . Enligt Dr Blatner , kommer dessa livsmedel att du känner dig mindre uppsvälld och gör din mage ser mindre , även om du faktiskt inte förlora så mycket vikt som du hade hoppats . Addera