nummer ett sätt att göra din kropp mer flexibel är att starta en daglig rutin av stretching . Detta kommer i slutändan stärka och förlänga dina muskler . Du måste värma upp och kyla ner före och efter sträckning . Promenad i stället för fem minuter för början att sträcka . Detta kommer att smörja dina leder och muskler .
Börja långsamt , och framstegen i mer utmanande sträckor när man blir bättre . Det är bäst att hålla en stretch i minst 30 sekunder till en minut . Enkla övningar är bäst att börja med .
2
Du borde sträcka på en regelbunden daglig basis för att få fler resultat i din flexibilitet . Arbeta på det successivt . Börja med att sträcka på morgonen och pågår för att också sträcka på natten . Detta kommer också att hjälpa dig att sova bättre . Addera 3
När du har värmt upp till stretching efter en månad eller så , prova yoga . Detta är ett bra sätt att förbättra din flexibilitet . Yoga kommer att förlänga dina muskler samt stärka musklerna .
P Om du inte har någon aning om hur man träna yoga , det finns miljontals instruktions böcker och DVD-skivor för att lära dig de rörelser . Kontrollera ditt lokala bibliotek eller till Amazon för böcker och DVD-skivor i ämnet .
4
Införliva stretching i din dagliga verksamhet . Om du arbetar på ett kontor , försök att sträcka varje timme eller så när man sitter . När du rengör hemma , stanna och sträcka mitt i du städuppgifter. Om du går din hund , ta en minut att sträcka på benmuskler . Fortsätt att göra detta varje dag , och snart kommer du att göra det utan att tänka på det .
5
Följ alla dessa steg ovan , och du kommer så småningom börja se skillnaden i hur musklerna reagerar på verksamheten . Jag har gett länkar i resurserna nedan för stretching övningar som du kan följa . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom