Hur man börjar en lång Snabb

För att spola är att medvetet avstå från att äta och dricka . Det finns flera populära skäl att välja att gå på en snabb , även religiösa eller andliga syften , önskan att rena kroppen från gifter , och viktminskning . För en kort tid kan en person bestämmer sig för att snabbt , medan andra väljer att fasta mycket längre . För att slutföra en längre snabbt , måste en person att veta hur man ska gå till väga på ett sunt sätt . Instruktioner
1

Bestäm hur länge fastan varar . En snabb betraktas länge om det varar mer än sju dagar . Om den är längre än en vecka , bör du få medicinsk övervakning . En läkare kommer att övervaka dina vitala och se till att du är frisk nog att fylla en lång fasta.
2

Välj vad du specifikt kommer att avstå från . Vissa människor kommer inte konsumera mat eller dryck . Andra avstå från mat , men vätskor som vatten , juice , och lemonade.Some människor införliva helt enkelt någon fast föda i en snabb , till exempel frukt eller ris . Mängden mat hålls på ett minimum , dock .
3

Börja långsamt. Om du aldrig har fastat innan , rekommenderar vi att du börjar med en 24 - timmars fasta och sedan bygga upp därifrån . Detta hjälper dig att mäta hur din kropp reagerar på det .
4

Integrera mat långsamt när du avslutar fastan . Ät lättsmält mat och hålla sig borta från kryddig eller korniga element . Anledningen till detta beror på det faktum att fasta påverkar produktionen av enzymer och slem foder på en mage. Att gå långsamt i början hjälper kroppen åter anpassa sig till att äta normalt igen . Addera