Hur man gör den övre delen av din kropp Mindre

Traditionellt är problemet område av kroppen som är mest klagat på botten , och det finns ett överflöd av tips om hur man smal låren och skinkorna . Men vad händer om du är intresserad av att göra den övre delen av kroppen mindre ? Försök med en kombination av frisk , toning övningar för att bekämpa de problemområden i armar , bröst och mage , och använda intelligenta val av kläder för att understryka den nedre delen av kroppen . Detta är vad du behöver
träningsprogram
Hälsosamma livsmedel
Visa fler Instruktioner
1

Lägg hjärt - aerob träning för att din rutin . Promenader , löpning , cykla , simning och dans är alla bra val för att hjälpa till att smal överkroppen . Även om många av dessa övningar inriktade underkroppen , kan resultaten av hjärt - aeroba övningar ses i hela kroppen .
2

Utveckla muskeltonus att se smalare ut på toppen . Börja med toning övningar som riktar sig mot en del av överkroppen som du vill se smalare ut . Utför arm övningar i höga repetitioner med små vikter för att utveckla muskler och bränna fett , men inte bygga bulk . Sit- ups och crunches kan bidra till att göra magen ser mindre när du byter magen fett med nya muskler . Addera 3

göra hälsosamma val när det gäller mat , och hålla sig borta från kolhydrat - och socker-lastad livsmedel. En bra kost för bantning kroppen innebär massor av vatten för att återfukta kroppen , ett överflöd av frukt och grönsaker , magert protein , magra mejeriprodukteroch fullkornsprodukter . Ät måltider och mellanmål med måtta .
4

Gör överkroppen verkar vara mindre genom att välja din klänning klokt . Klä på ett sätt som tonar ned den övre delen av kroppen , och betonar bottenpartiet . För män och kvinnor innebär detta att bära mönster och starka färger på undersidan av kroppen och styr bort från blocket , horisontella ränder eller horisontell färg - blockering . Välj ljusa färger på toppen , och lämna botten av kroppen fri för uttalande klädesplagg .
5

Har dina hormoner , sköldkörtel och blodsockerhaltenkontrolleras av din läkare för att vara säker på att det aren " t några biologiska frågeställningar som kan vara ett hinder för din viktminskning . Addera