Hur man gör det Rice Diet

Riset kost är en låg fetthalt och saltfattig kost för att förebygga högt blodtryck , fetma , hjärtsjukdomar och diabetes . Riset diet anses vara en ganska strikt regim och oftast resulterar i snabb viktminskning om kosten följs korrekt . Flera böcker har publicerats på ris diet , däribland " The Rice Diet Solution . " Programmet består mestadels av livsmedel som innehåller mycket fibrer , fullkorn, frukt och grönsaker . Detta är vad du behöver
fullkornsbröd
Rice
fullkornspasta
under säsongen frukt
Nonfat yoghurt
I - säsongen grönsaker
Lean kyckling
Lean fläsk
låg salthalt svarta bönor
Multivitamin
Visa fler Instruktioner
1

Konsumera bara cirka 800 kalorier och 50 mg natrium på den första dagen . Du kan räkna ut hur många kalorier du konsumerar på The Daily Plate ( se Resurser avsnitt ) . Ät två stärkelse , som ris och rostat bröd och två i - säsongen frukt till frukost , lunch och middag .
2

Konsumera 1.100 kalorier per dag och 300 mg natrium per dag för resten av veckan . Till frukost varje dag , äta rostat bröd , en i - säsongen frukt och en fettfri yoghurt . Till lunch och middag kan du äta tre stärkelse , som ris och rostat bröd eller pasta , tre i - säsongen grönsaker och en i - säsongen frukt .
3

Upprepa steg 1 och 2 under andra veckan , till den sista dagen av veckan. På den sista dagen , kan du förbrukar 1200 kalorier och 500 mg natrium . Till frukost , äter rostat bröd och ris och en i - säsongen frukt . Till lunch äter tre stärkelse , som rostat bröd , ris och pasta , tre i - säsongen grönsaker , och en i - säsongen frukt . Till middag äter tre stärkelse , som rostat bröd , ris och pasta , tre proteiner, som mager kyckling , magert fläsk och låg salthalt svarta bönor , tre i - säsongen grönsaker , och en i - säsongen frukt .
4

Ät 800 kalorier och 50 mg natrium som i steg 1 för de närmaste veckorna . Under de fyra dagarna efter , äta 1100 kalorier per dag och 300 mg natrium per dag som i steg 2 . Under de sista två dagarna av dieten , konsumerar 1200 kalorier och 500 mg natrium som i steg 3 . Varje vecka får du lägga 200 kalorier till din diet per vecka .
5

sluta lägga 200 kalorier per vecka till kosten när du slutar gå ner i vikt . Denna vecka regim är en diet som du kan hålla på så länge du vill. Addera