Ta en opinionsundersökning av medarbetare som vill delta i din Biggest Loser Challenge .
För att börja planera för viktminskning utmaningen på kontoret , behöver du att veta hur många deltagare som du kommer att ha .
2
Genomföra en väga in för deltagarna .
första delen av Biggest Loser Challenge på arbetsplatsen innebär att veta din startvikt. Detta behöver inte vara en offentlig tillställning ( lycka till att hitta deltagare om du inte hålla vikten privat ! ) Men se till att alla dokumenterar sin startvikt officiellt . Addera 3
Bestäm väger i tider och ett slutdatum för kontoret Biggest Loser Challenge .
Välj en veckovis invägning tid för deltagarna . Också välja ett slutdatum för utmaningen ; välja en månatlig vinnare ( även om konkurrensen är längre än så ) fungerar bra och håller deltagare motivationen hög .
4
Implementera fysisk aktivitet och kost tracking system och information .
Det är viktigt att tillhandahålla resurser på kost och motion för dem som inte är fitness kunniga . Hälsosamma recept , motion rutiner , bantning och blodtryck informationen är alla goda exempel på hjälpmaterialsom skulle vara till hjälp under en Biggest Loser Challenge .
5
skapa ett pris för dem som ser framgång I din Biggest Loser viktminskning utmaning .
Exempel på Biggest Loser viktminskning framgång är en kupong för gratis lunch , biobiljetter , eller en chans att lämna kontoret några timmar tidigt en dag av vinnarens val . Besluta om ett pris , och det ska vara roligt !
6
Kör utmaningen igen .
Erbjuda Biggest Loser viktminskning utmaning mer än en gång och du kommer förmodligen se en ökning av deltagarna . Din arbetsplats kommer att passa på nolltid ! Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom