Hur man gör en hälsosam viktminskning Meny

Menyerna är inte bara ett bra sätt att spara pengar samtidigt matinköp , men de kan också bidra till viktminskning . När du tar dig tid att skriva en hälsosam meny varje vecka , du se till att du bara köpa mat , och göra recept , som är rätt för din viktminskning programmet . Om du aldrig har skrivit en viktminskning meny innan , finns det några åtgärder du kan vidta för att säkerställa din meny är frisk och som hjälper dig att kasta dem extra pounds . Instruktioner
1

Forskning dina dagliga närings mål . Varje person är unik och behöver olika mängd näringsämnen varje dag . Tack och lov , det finns underbara webbplatser som Calorie Connect som gör det enkelt att lära sig om vad din kropp behöver . Allt du behöver göra är att registrera dig och svara på några frågor om din vikt, längd och ålder och du får en detaljerad lista över de näringsämnen du bör äta varje dag . Du har även tillgång till en praktisk tidskrift som gör det enkelt att hålla reda på din dagliga träning och de näringsämnen du konsumerar .
2

Plan att ha tre måltider och tre mellanmål varje dag . Många gör misstaget att skära tilltugg ur sin kost när man försöker viktminskning . Detta är ett recept för katastrof . Snacks att hålla dig på rätt spår och se till att du inte äter för mycket vid måltiderna . Addera 3

Consult näring webbplatser för att hjälpa dig att välja hälsosamma livsmedel . Om du undrar om en viss mat är hälsosam , det finns online webbplatser som lista näringsvärdet i livsmedel . Till exempel The Daily hemsida Plate listar tusentals olika livsmedel , till och med märkesvaror. Skriv bara in namnet på det livsmedel eller produkter och du kommer snabbt lära dig dess näringsvärde .
4

Lägg hela korn smårätter och färgglada frukter och grönsaker . Fullkorn är avgörande för viktminskning . Fullkorn är laddade med fibrer som hjälper till att hålla dig full och även att ta bort fett från kroppen . Färgglada frukter och grönsaker är laddade med näringsämnen och är också låga i fett och kalorier .
5

Välj menyalternativ som fyller och tillfredsställande . En viktminskning meny bör vara utformade för att hjälpa dig att hålla på rätt spår . Ett sätt att göra detta är att söka mat som håller dig mätt och belåten . Till exempel kommer fiberrik snacks hålla med dig längre än en socker fylld chokladkaka . Det kan ta några veckor att upptäcka vilka livsmedel håller dig mätt och belåten , men det är viktigt att hitta mat som du är nöjd med eller din viktminskning programmet kommer inte att lyckas . Addera