Hur man gör en lax diet

Laxen diet är baserad på idén om att äta hälsosamma fetter och oljor samt magert protein samtidigt begränsa stärkelse såsom socker , fullkorn och stärkelserika grönsaker . Laxen kost används för viktminskning och allmänna hälsa. Dess riktlinjer kan användas på kort sikt när du vill gå ner i vikt eller på lång sikt om du vill ändra din livsstil . Instruktioner
1

Slå ner på ditt bröd och allmän kolhydratintag . Det finns inga mjölprodukterär tillåtna på laxen kost . De tillåter brunt ris och en begränsad mängd riskakor och kokta hela korn , dock.
2

Fokusera på vad du kan äta . För dem som i allmänhet äter mycket rött kött , med fokus på alternativ är viktigt eftersom endast en portion av mycket magert rött kött är tillåtet per vecka . Du kan ha vitt kött som kyckling , kalkon och fisk som är låga i kvicksilver ( som lax , därav namnet på dieten ) . Magert fläsk och ägg är också acceptabla alternativ . Addera 3

Munch på nötter och frön istället för chips och godis . Laxen diet tillåter en mängd olika nötter och frön .
4

Fyll på grönsaker och koka dem i olja . Det finns många grönsaker är tillåtna på den här dieten .
5

Stek upp allt i oljor . För dem som inte är enorma vegetabiliska fans , och även för dem som är , det finns många oljor som uppmuntras i laxen kost som kan förbättra smaker av många livsmedel .
6

Begränsa din mejeri . Yoghurt och keso är tillåtna, men endast 1 procent keso . Fetaost är också tillåtet på lax kost .
7

Lägg ner bananen . Laxen diet tillåter en bit av medelstor frukt om dagen , men uppmuntrar människor att välja något annat än en banan .
8

Chow ner på några bönor . Många baljväxter är tillåtna på den här dieten . Blandat med grönsaker , baljväxter ger smak och innehåll . Addera