Hur man gör hemmagjord Protein Skakningar för viktminskning

Protein är en mycket värdefull substans för varje cell funktion i kroppen . Det är särskilt fördelaktigt för viktminskning. Ett snabbt sätt att få en bra mängd protein i en viktminskning plan är genom att göra skakar från grunden. Med rätt ingredienser , inklusive några användbara tillägg , skakar protein kan göras rätt från bekvämligheten av köksbänken . Detta är vad du behöver
Blender
Proteinpulver
Yoghurt
frukt - färsk eller fryst
Kokosolja eller strimlad
Visa fler Instruktioner
1 < p > Hämta proteinpulver . Det första steget involverade med att göra en shake är att få en god kvalitet proteinpulver . Vassle är en bra form som digereras lätt av kroppen. Om du är vegan eller har allergier , så finns det andra alternativ såsom soja , äggvita och risprotein .
2

Välj en vätska . Detta kan vara vatten , mjölk, juice eller en kombination av några av dessa. Det beror på hur många kalorier du funderar på att få och även om du har en allergi . Alternativa val för vanlig mjölk skulle vara soja , mandel , ris , hampa och getmjölk . Addera 3

Få lite frukt . Idén med en proteinshake för viktminskning är att få en stor mängd protein , men det bör inte ske på bekostnad av den allmänna hälsan . Med detta sagt , kommer att lägga till lite frukt ökar fiberinnehållet , som kommer att hålla dig mätt längre och även bromsa matsmältningen processen ner . Allt detta leder till mindre kalorier ätit under resten av dagen .
4

Lägg kokosolja . Kokosolja har fettsyror med medellång kedja . Dessa hälsosamma fetter som faktiskt skruva upp kroppens ämnesomsättning . Detta i förening med protein är bra kombination . Leta efter extra virgin kokosolja , eller så kan du bara slänga i strimlad kokosnöt .
5

Lägg yoghurt . Detta kan vara regelbunden eller fryst . Yoghurt har en bra mängd protein , det är lågt på glykemiskt index och den har kalcium , som har varit känt för att underlätta fettförbränning . Lägga yoghurt kommer också att ge skaka mer konsekvens och tjocklek . Addera