Hur man gör ständiga bakre raderna med en elastisk Motion Band

Ryggen området och muskler är problem platser för många människor . Tillbaka fett är en av de svåraste fett för att maskera , och det är mycket svårt att kasta . Ett av de bästa sätten att bekämpa en " back roll" är att börja lyfta vikter för att rikta det området av kroppen och ordna det så att dina muskler och fett verkar inom det området . Om du inte har tillgång till ett gym , det bästa sättet att komma igång på en tyngdlyftning rutin är att använda ett elastiskt träningsband. Du kan enkelt göra ständiga tillbaka rader hemma , snabbt och effektivt sätt med hjälp av ett elastiskt träningsbandistället för fria vikter . Här är hur man gör ständiga tillbaka rader med ett elastiskt träningsband. Detta är vad du behöver
Elastisk gummibandet
Visa fler Instruktioner
Hur gör ständiga bakre raderna med en elastisk gummibandet
1

Knyt det elastiska bandet till en dörrhandtag eller annat fast föremål som ligger på magen nivå . Se till att varje sida av bandet har samma längd på gummiband .
2

Stå ca 4 meter bort från den plats där bandet är säkrad . Fötterna ska vara ungefär axelbrett och bör du förstå ett handtag i varje hand . Addera 3

Böj knäna en aning och samtidigt hålla ryggen rak . Detta isolerar din rygg muskler .
4

Dra handtagen mot dig i en mjuk rörelse . Armbågarna ska peka bakom dig och dina nävar bör ligga kvar på bröstet nivå .
5

Förläng armarna fullt framför dig . Även om du flyttar med dra av gummiband , se till att du behåller din stadiga rörelser eller du kommer inte få mycket ut av övningen och kan till och med sträcka eller riva en muskel . Addera