Hur man kan eliminera Bread & Socker för viktminskning

För krock bantare som når nyårsdagen och skär allt som är gott ur sin kost , är budskapet enkelt: Det finns inget behov . Svält är inte vägen till varaktig viktminskning , och inte heller är den fattigdom och misär för att klippa ut alla godsaker och läckra favoriträtter . Den verkliga nyckeln är att vara medveten om den effekt som " enkla" kolhydrater ( dvs vitt bröd och socker) har på kroppen och ersätta dem med " komplexa " kolhydrater som kroppen kan metabolisera lättare . Detta är vad du behöver
Agave sirap
Brunt ris sirap
Brunt ris
kokosmjölk
Havre kakor
Visa fler Instruktioner
1

Ät sockerfria havrekakormed ett dopp såsom hummus och sallad , istället för att äta vitt bröd smörgåsar . Havre kakor hjälper till att reglera blodsockernivån så att du inte upplever de toppar och dalar som skickar dig till skåpet på jakt efter söta , stärkelserik mat .
2

Ersätt all användning av socker med agave sirap eller brunt ris sirap. Dessa kan hittas i hälsokostbutiker och stormarknader . De är naturliga sötningsmedel som inte innehåller raffinerat socker . Du behöver inte ge upp all söt mat . Ta för vana att baka dina egna godsaker hemma och byte av sockerhalten med agave eller brunt ris sirap . Addera 3

Mosa en handfull datum i varmt vatten och använd blandningen i hemmet bakning , för en söt , fuktig kolasmak. Du kan använda andra mosad frukt för sötma , såsom äpplen , aprikoser, fikon , pressade vindruvor , päron och mogna bananer .
4

Ersätt vitt vetemjöl med majsmjöl , brunt rismjöl , bovetemjöl eller havre i brödrecept . Du kan bulk ut receptet med en cupful riven morot för extra fukt och sötma .
5

Undvik butik - köpte " glutenfri " mjöl . Detta tenderar att vara mycket kemiskt bearbetade och kan fortfarande innehålla en mjölblandningsom höjer blodsockernivån och orsakar viktökning . Håll dig till fullkorn och hela korn mjöl istället . Addera