Hur man kan förebygga viktökning som vegetarian

Många människor ta beslutet att bli vegetarian eftersom det är känt för att leda till viktminskning . Inte alla går ner i vikt när de blir vegetarian , dock . På grund av dåliga beslut mat , många människor som ger upp kött faktiskt gå upp i vikt . Vad är vegetarianer som ökar i vikt gör fel ? Här är några saker som alla som funderar på att ge upp kött bör veta för att förhindra viktökning som vegetarian . Instruktioner
1

Undvik vita produkter när det är möjligt . Det innebär att du bör undvika att äta vit pasta , ris och bröd . Ersätt alla dessa livsmedel med fullkorn versioner, som innehåller en större mängd fibrer . En av de viktigaste fördelarna som fullkornsprodukter erbjuder över vita produkter är att hålla dig mätt längre .
2

inte äta potatis hela tiden . Även om de kan vara ett bra komplement till vissa vegetariska rätter , är det viktigt att se till att de inte är det enda som du äter . Potatis orsaka viktökning och högt kolesterol . Addera 3

Ät grönsaker när du har möjlighet att göra det . Eftersom du är vegetarian , bör det inte vara alltför svårt . Men många människor blir vegetarianer och glömmer att äta grönsaker eftersom de gris ut på all skräpmat . Rätter som består av både hela korn och grönsaker kommer att hålla dig full och förhindra viktökning .
4

bara äta frukt som är hälsosamma på regelbunden basis . Även om frukt är friskare än andra livsmedel som du kan mumsa på , det finns vissa typer som kan leda till viktökning . Vattenmelon , vilket är väldigt mycket socker , bör endast ätas med måtta . Vissa hälsosamma val för att lägga till i din inköpslista inkluderar citron frukter och bär.
5

Begränsa mängden skräpmat som du äter . Många människor tror att de kan leva på skräpmat och inte få ett halvt kilo . Även om det finns vissa människor som kan , de flesta kan inte. Håll dina chips, chokladkakor , glass och andra godsaker i skåpet för speciella tillfällen . Ät dem varje gång ett tag , men inte hela tiden .
6

Köp sänkt fetthalt ost , mjölk , yoghurt och andra mejeriprodukter. Eftersom ost spelar en så viktig roll i kosten hos de flesta vegetarianer , kommer lägre fetthalt hjälpa dig att spara en hel del kalorier och fett i det långa loppet . Om du äter dessa produkter ofta kan välja friskare sorter förhindra viktökning . Addera