Ät hälsosamt . I dagens samhälle , det finns många ohälsosamma menyalternativ vart du än går , speciellt om du försöker att äta snabbt . I stället för att konsumera livsmedel som är rika på fett och kolhydrater , välja en smalare och mer hälsosam kost . Suppleant frukt och grönsaker för kakor och potatis . Gå för magrare kött, som kyckling istället för nötkött . I stället för vitt bröd och pasta , välja fullkornsprodukter. Dessa kostförändringar kommer att hjälpa dig att minska din fettintag , vilket kommer att stödja viktminskning och muskelutveckling .
2
Drick mycket vatten . Gör det till en vana att bära en vattenflaska med dig varje dag , och fokusera på att dricka det . Vatten kommer att hålla dig hydrerad och fullt . Du kommer att upptäcka att du kommer att känna dig mindre hungrig eftersom vattnet håller dig mätta . Addera 3
Nu när du gör hälsosamma val av mat , är det dags att ställa in upp en träningsplan . Möt med en personlig tränare på ditt gym för att diskutera dina mål . Förklara för tränaren vad du vill åstadkomma , och få honom att utveckla en workout plan lämpar sig speciellt för dig .
4
För att gå ner i vikt , är det viktigt att göra hjärt . Löpning, raska promenader och aerobics är alla former av konditionsträning . Cardio höjer din puls och bränner kalorier . Det är en viktig del av viktminskning . Kom ihåg att du måste takten själv och arbeta dig uppåt . Du måste höja din nivå av konditionsträning som du framsteg , eller du kommer platå .
5 p Det är troligt att din tränare kommer att förklara för dig hur viktigt styrketräning är . Cardio hjälper dig att komma i bättre form och släppa pounds , men du måste träna med vikter för att hjälpa musklerna utvecklas . Lycka till ! Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom