Hur man lär sig om att förlora vikt

Viktminskning är mer än att kasta några pounds . Det är ett engagemang för en livsstil av att äta rätt och motion . Förändringen är bäst görs efter forskning att differentiera modenycker från den information som faktiskt kommer att hjälpa dig . Lyckligtvis , den amerikanska regeringen , läkaren och många medicinska institutioner erbjuder resurser som hjälper dig att lära dig att gå ner i vikt . Du måste bara veta var du hittar dem . Instruktioner
1

Tala med din läkare . Den person som känner till din medicinska historia och nuvarande sjukdomar är den bästa referens på bästa viktminskning plan för dig . Läkare kan skräddarsy en diet och motion plan för personer med hjärtproblem , diabetes , metabola förhållanden , samt för personer som kan vara i riskzonen för sådana förhållanden .
2

Studera US Department of Agriculture kost livsmedel förslag . Även kallad USDA , byrån har skapat och reviderat matpyramiden under åren för att användas som en guide till mat portioner som behövs för en sund kropp . Byrån levererar även guider för människor som vill gå ner i vikt , liksom resurs " steg till en hälsosammare vikt " . Utforska mypyramid.gov webbplatsen för information om vilka typer av livsmedel som du bör äta , liksom lämpliga portioner. Addera 3

Rådfråga några av de ledande medicinska institutioner i USA för informationen . Mayo Clinic , Cleveland Clinic , Johns Hopkins och många fler erbjudande viktkontroll information och program . Mycket av informationen är utanför området för viktminskning kirurgi . Sjukhusen har planer, kost och motion förslag , plus länkar till andra källor . För att hitta fler av dessa , gör en sökning med hjälp av viktminskning nyckelord följt av ett mellanslag och heller. Org eller . Edu .
4

Kontakta en kommersiell viktkontroll program . De populära som Viktväktarna , Jenny Craig och nutrisystem alla erbjuder resurser för människor som vill gå ner i vikt . Deras program är utformade för att ge människor ett lyft i upprättandet av livsstil som krävs för att gå ner i vikt och behålla den nya hälsosammare vikt . Använd de resurser som erbjuds av dessa program i din forskning om viktminskning metoder , som alla har olika sätt för att minska kroppsfett . Addera