Hur man mäter kroppsfett i hemmet

Tro det eller ej , mäta kroppsfett kan faktiskt vara kul . Det betyder inte nödvändigtvis att du kommer att gilla resultatet , men du behöver inte exakt måste berätta för någon heller. Processen arbetar med att hitta ditt kroppsfett innehåller lite av benet - arbete och ett par viktiga verktyg . Saker du behöver
Kroppsfett analysatorn
Skala
Kroppsfett bromsok
Assistant
Visa fler Instruktioner
Digitala Read
1

Väg själv . Kliv på vågen första sak på morgonen . Bär så lite kläder som möjligt .
2

Köp en analysator . Detta är en batteridriven digital maskin som hålls i händerna eller stod på att läsa kroppsfett . Den handhållna versionen kostar runt $ 60 ( se Resurser nedan ) . Addera 3

Input dina uppgifter . Den digitala skärmen kommer att be dig om din ålder , vikt, längd , aktivitetsnivå och kön .
4

Vänta på avläsning . Nu linda händerna runt de galvaniserade handtagen och sträcker armarna rakt ut framför dig . Tryck på startknappen och vänta i ungefär sju sekunder . Din kropp tjock delen kommer nu att visas .
Squeeze är på
5

Få ett skjutmått . Ett bromsok är en handhållen enhet som du använder för att nypa olika hud - faldig områden på kroppen . Dessa kommer i digitala eller vanliga versioner och kostar runt $ 30.
6

Input dina uppgifter . Den digitala Hudveckets kräver också att du anger personlig information . Följ anvisningarna och svara på frågorna . Till skillnad från kroppsfett analysatorn , bara detta frågar efter din ålder och kön .
7

Lokalisera din hud - veck . Skärmen kommer att be dig om tre olika hud - veck . De är upp , i mitten och lågt . Den övre är bröstområdet på mellan nippeln och ansatsen i en diagonal linje. I mitten är det område mellan naveln och bäckenben , och den låga är på framsidan av låret .
8

Skaffa dig klämd . Det är där en assistent kommer in Har honom göra hud - veck för dig . Sök efter positionen för vecket , nyp området med tummen och pekfingret och placera tjocklek omkring 1 centimeter under den. ( Han borde nypa ihop huden med en hand och med hjälp av skjutmått med den andra . ) När han nyper huden med bromsok , har honom att trycka på knappen på toppen klämmande armen . Det kommer att göra ett pip . Gör sedan samma sak för mitten och lägre . Resultaten kommer sedan att visas .
9

Spåra dina resultat . Skriv ner alla dina resultat så att du har något som man kan jämföra framtida resultat . Se till att skriva ner datum , och den bästa tumregel är att kontrollera var fjärde vecka .
10

Använd en manuell bromsok . Det finns även manuella bromsok som finns att arbeta på liknande sätt . Ett sådant verktyg som kallas en AccuMeasure . För att använda denna bromsok , nypa dig samma tre platser som den digitala bromsok . Då kan du lägga till dessa siffror tillsammans och kors referera till dem i diagrammet som kommer med det . Detta ger dig sedan din kroppsfett procent ( se Resurser nedan ) . Addera