Like a monetär budget , har sin egen typ av budget du kropp . När du konsumerar mer kalorier än du kan bränna varje dag , du kommer att gå upp i vikt . Å andra sidan , om du förbrukar mindre kalorier än du förbränner du kommer att gå ner i vikt . Nyckeln till att förlora vikt är att lära sig att balansera ditt kaloriintag med din fysiska aktivitet . Detta betyder inte att du måste svälta sig själv för att gå ner i vikt , det betyder bara att vara medveten om vad du äter . Gör en lista på vad du äter varje dag och hålla koll på dina kalorier . Genom att vara medveten om detta , kommer du att finna det mycket lättare att gå ner i vikt .
2
Motion och styrka tåg . När du tränar du bygger muskler i kroppen . Cardio träning kommer att hjälpa ditt hjärta och lungor att bli starkare , medan en styrketräning regim kommer att hjälpa till att bygga dina muskler . Hitta något som fungerar för dig . Kanske du behöver utrustningen gym erbjuder, i så fall få ett medlemskap . Om du känner att du kan göra det på egen hand , investera i några vikter och lära sig att använda din egen kroppsvikt för att hjälpa dig styrka tåg . Styrketräning kommer också att hjälpa dig att gå ner i vikt .
3
Fokus på frukt och grönsaker . Det bästa sättet för många människor att äta rätt är att införliva mer frukt och grönsaker i kosten . Gör det till en vana att ha en servering av frukt och grönsaker vid varje måltid . Färdigförpackning färsk frukt och grönsaker och lägg dem i kylskåpet för snacks hela dagen . Genom att hålla hälsosam mat till hands , kommer du att bli mindre benägna att vända sig till snabbmat eller skräpmat när du känner dig hungrig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom