Hur man ner i vikt Tap Dancing

Tryck dans är en konditionsträning som bränner ungefär 200 till 400 kalorier i timmen . Även om alla former av dans kan hjälpa dig gå ner i vikt , peka dans 5-6 dagar i veckan kan hjälpa tona underkroppen och utmana dig samtidigt . Se till att du steppa minst 30 minuter varje session för att maximera din viktminskning ; också äta en hälsosam kost låg halt av mättat fett . Införliva peka dans i din dagliga träningsrutin är lätt om du vet var du ska leta . Detta är vad du behöver
Tap skor
Tryck dans video ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Anmäl dig till kranen dansklasser. Samlingslokaler och gym eller dansstudior erbjuder oftast dessa klasser , ofta liten eller ingen kostnad med ett gym medlemskap . De första lektionerna kommer att fokusera på grundsteg och rutiner . Du kan också köpa en kran dans motion video att göra i bekvämligheten av ditt eget hem .
2

Stå rakt med axlarna upprätt . Placera fötterna axelbrett isär för att stabilisera och engagera din kärna . Tänk dig en sträng drar du rakt upp i taket och se till att din ryggrad är rak . Låt armarna slappna av längs sidorna . Håll händerna 2 till 3 inches bort från din övre ben . Addera 3

Börja med din högra fot . Lyft från golvet och peka tårna . Sväng höger fot framåt och peka på hälen . Ta det tillbaka under dig och peka igen med tårna . Upprepa detta fem gånger med höger fot . Växla till vänster fot och upprepa .
4

Flytta din högra fot framåt . Borsta det så bollen på skon träffar golvet . Flytta den bakåt så att bollen borstar golvet igen . Strike foten stadigt på golvet . Skift din vikt på vänster fot och tillbaka till höger . Upprepa denna process och kompletta fem repetitioner för varje fot .
5

Flytta på din högra fot och peka tårna på vänster fot bakom höger häl . Shift din vikt i enlighet därmed som du steg . Upprepa processen med höger fot , knacka den bakom vänster häl . Utför 5-8 repetitioner .
6

Använd dessa övningar omväxlande i 20 till 30 minuter per dag . Addera