Hur man ner i vikt och känna full och lycklig

Gå ner i vikt utan att känna sig hungrig ! Det är inte realistiskt att gå ner i vikt om du är ständigt hungrig och tänker på mat hela tiden . Det är frustrerande och svårt att koncentrera sig på något annat än nästa måltid . Komma förbi den ständiga livsmedels besatthet och gå ner i vikt . Instruktioner
1

FÅ UT UR MITT HUS ! Vi vet alla att om en påse med kakor som vi älskar sitter i köksskåp , är det bara en tidsfråga innan vi bryter ner och äta upp dem . Du ställer dig upp för misslyckande på det sättet . Rengör köket från get- go . Donera kolonialvaror såsom kakmix , förpackningar med kakor , rika soppor etc. Släng eller ge bort saker du inte kan donera som glass , bröd , och TV- middagar .
2

FÖRBEREDS STRID ! Bege dig till mataffären för att fylla på din kost vänner . Innan shopping, göra en lista som du ska hålla på och ha en tillfredsställande måltid som hjälper dig att förbli starkt när du vandrar ner i gångarna . Du kommer att behöva vara stark för att hålla sig borta från gångarna du är van vid och plocka upp bra grejer och bara bra grejer . Ta med en mörk chokladkaka med dig om du behöver den så att du kan få en bit om du är på väg att ta något olagligt . Påminn dig själv att om du kan bara stanna stark i mataffären och säga " nej " att en gång , kommer du inte att säga " nej " 50 gånger när den stirrar dig i ansiktet hemma . Addera 3

VILKA ÄR MINA VÄNNER , egentligen? Fyllning livsmedel som innehåller mycket näringsämnen och kalorier kommer att vara dina bästa vänner här . De kommer att ge dig max tugga och fullhet i magen utan kalorier som du inte behöver , och om du väljer rätt mat , kommer du inte att förstöra din ämnesomsättning genom att svälta dig själv och att du inte riskerar näringsbrist vid kapning kalorier .
4

mIN BÄSTA VÄN : du får lära dig vilken mat som fungerar bäst för dig , men för att komma igång , här är min " bästa vän " livsmedel som gör mig glad utan att förråda mig genom att göra mig att känna mig skyldig eller göra mig upp i vikt . Mosad pumpa , kanel ( kraftfull socker substitut ) , konserverade tomater eller tomatsås , hela (inte barn ) morötter , äpplen , bananer, ärtor , sallad och groddar , svamp , hummus , vänliga soppa alternativ som delade ärter och linser soppor , icke - vit vinäger som balsamvinäger eller äppelcidervinäger , havregryn , jord linfrö , tonfisk eller lax , ägg , brunt ris , osötad mandelmjölk, och mörk choklad .
5

vatten och te ! Dessa är dina bästa vänner . När du vaknar , dricker tre 8 - oz glas vatten första . Har mer när du tänker på det , med minst två glas fulla när du förbereder ( inte som du äter ) lunch och som du förbereder middagen . Har två sista glasögon sista sak innan klättring i sängen . Att ha te efter middagen kan hjälpa stänga av hjärnans " äta -läge " för dagen och avkopplande tid . Addera