Hur man ner i vikt ordentligt & Snabb

Gå ner i vikt snabbt bör inte göras av Crash diet . Inte nog med att krascha dieter lär dig dåliga matvanor , de är också farliga för din hälsa . Enligt Epigee hemsida , sätta dig själv i riskzonen för järn , kalium , natrium-och vitamin B12-brist , benskörhet och organskada . Om du vill kasta pounds snabbt och på rätt sätt , måste du justera ditt sätt att leva . Regelbunden motion och en hälsosam kost är viktigt när man försöker gå ner i vikt . Instruktioner
1

Minska din vikt med 1 till 2 kg. per vecka. Den Medline Plus hemsida säger att du inte ska förlora mer än två pounds . varje vecka , eftersom kroppen kommer att göra uppror . Det fruktar svält , och motstår släppa fett .
2

Mata själv en liten , hälsosam måltid sex gånger dagligen , för att hålla ämnesomsättningen revved upp och bränna fett och kalorier . Undvik att äta tre stora måltider per dag , eftersom du kan sluta begäret resultatsaboteralivsmedel . Välj livsmedel klokt . Ladda upp på frukt och grönsaker . Ät komplexa kolhydrater , inklusive fullkornsbröd och brunt ris , tidigt på dagen . Ha magert protein till varje måltid eftersom det kräver mycket energi att smälta ; detta resulterar i en accelererad ämnesomsättning. Undvik stekt och förädlade livsmedel , och får fett från friska omättade fett - källor. Addera 3

gör grönt te och vatten dina drycker av val . Drick upp till fem koppar grönt te , eftersom det snabbar upp din ämnesomsättning enligt kolon hälsa hemsida . Vatten hjälper till att metabolisera fett , spolar ut gifter , ger näring till cellerna och håller kroppen hydrerad så att den kan fungera.
4

Undvik alkoholist . Alkohol metaboliserar glukos ( socker ) och har en hel del kalorier , plus inga näringsämnen . Enligt " Redbook " tidningen , alkohol påverkar också nervsystemet , vilket saktar ner din ämnesomsättning .
5

Sätt sprutar av högintensiv träning i din kardiovaskulär träning , eftersom den plötsliga ökningen av energi kommer att maximera ditt kalori-och fettförbrukning. Du kommer att bränna fler kalorier på kortare tid jämfört med samma intensitet konditionsträning . Utför intervallträning tre dagar i veckan , och sikta på 45 minuter per dag .
6

Upprätthålla en aktiv ämnesomsättning hela dagen genom att införa styrketräning i din träning . Muskelvävnad behöver mycket energi för att hålla sig kvar , och det snabbar upp ämnesomsättningen . Fokus på toning hela kroppen, i stället för bara problemområden.
7

förhindra trötthet, kroniska sjukdomar och en ökning av aptiten genom att sova upp till åtta timmar varje natt. Sömn gör att kroppen tid att fylla på och återställer sig själv . Addera