Hur man ner i vikt på 800 Kalorier

Dieter som är mycket låg i kalorier ger överviktiga personer med ett snabbt sätt att få fart på deras viktminskningsprogram . Dessa dieter innehåller ofta intag av mer än 800 kalorier per dag , tillsammans med en strikt träningsplan . Normalt är dessa dieter används inte för evigt , och när de initiala kost perioden slutar , bör dieter anta en mer måttlig kost-och träningsprogram . Dessa 800 - kalori diet är inte för alla ; läkare rekommenderar att tonåringar , inte äldre och gravida kvinnor följa en diet av reducerade kalorier alls . Instruktioner
1

Tala med en läkare eller sjukvårdspersonal innan du påbörjar en 800 - kalori plan för att se till att du är frisk nog att göra extrem viktminskning . Denna typ av kost kan potentiellt vara farligt om det inte görs noggrant , och kan leda till påfrestningar på kroppen om inte övervakas noggrant . Dessa dieter bör endast ske under övervakning av en läkare eller dietist för att förhindra undernäring .
2

Anta en måltid plan som omfattar flera låg - och no - kalori poster . Dessa kommer att innefatta poster såsom broccoli , klara vätskor , spenat , gurka och buljong . Kom ihåg att stanna hydrerade genom att dricka mycket vatten . Addera 3

Ta en multivitamin varje dag för att se till att din kropp är att få alla viktiga näringsämnen den behöver för att upprätthålla liv . Lågkaloridieter är vanligtvis lågt på många vitaminer och kalcium som kroppen behöver för att fungera .
4

Avsluta diet efter högst 6 månader . Mycket lågkaloridieter är inte avsedda att följas under en längre tidsperiod; den typiska varaktigheten är 3-6 månader . Addera