Hur man ner i vikt på Litium

Viktökning är en problematisk biverkning för många patienter som tar litium . Tyvärr är det oklart varför detta är . En teori är att litium förändrar det endokrina systemet , vilket resulterar i en sänkt ämnesomsättning. Detta orsakar kroppen att bränna färre kalorier än när den är på en normal nivå . En annan teori är att Litium arbetar för att öka serotoninnivåerna i hjärnan, vilket ökar aptiten. Cirka 75 % av människor som tar litium kommer att uppleva biverkningar . För att förstå att viktökning är en möjlighet och göra en handlingsplan i förväg är det bästa sättet att behålla en hälsosam vikt samtidigt som litium . Instruktioner
1

Diskutera oro viktökning med den förskrivande läkaren . Litium tenderar att orsaka viktökning vid högre doser . Arbeta med läkaren för att ta den lägsta dosen möjligt . Lär hans erfarenhet av drogen och huruvida viktökning har varit vanligt bland patienter som han har behandlats .
2

Lägg färgrik färsk frukt, grönsaker och magert protein till dagliga måltider . På samma gång , minska enkla kolhydrater och socker. Det är fortfarande viktigt att konsumera kolhydrater för fibern och korn ; se till att de är hela vete kolhydrater .
3

Starta inspelningen av mat och kalorier som förbrukas varje dag . Detta kan verka skrämmande i början , men det är ett bra sätt att se trender och var mycket kalorier kan skäras . Det finns flera metoder för inspelning kalorier . Vissa föredrar en enkel penna och anteckningsbok strategi . Där listar du maten , mängden ätit och kalorier som förbrukas . En användarvänlig webbplats för detta är Spark People . Det finns verktyg för att ställa in kalorimålen, ingång dagliga födointaget och spela motion för dagen . Kalori information ingår i deras databas .
4

Gå ut och börja röra sig . Inte bara är motion en viktig komponent i hälsa och viktminskning , är det också en naturlig humör booster . En kombination av konditionsträning och styrketräning är bra för att förlora och behålla vikten . En början träningsplan kan omfatta konditionsträning , till exempel går eller springer 3 till 4 dagar i veckan i 45 minuter åt gången . Full kroppsvikt utbildning bör göras 1 till 2 dagar i veckan på ett minimum . Gör en plan och hålla en konsekvent schema för bästa resultat . Addera