Hur man ner i vikt snabbt med några piller eller utrustning

Gå ner i vikt kan vara ganska krävande . Detta gäller särskilt om du inte äger någon träningsutrustning . På grund av komplexiteten i att förlora vikt utan rätt utrustning , många män och kvinnor blir frestad av tanken på att använda bantningspiller . Sådana piller kan vara ineffektiva och till och med farligt , dock . Lyckligtvis finns det ett antal saker som man kan göra för att gå ner i vikt utan att använda bantningspiller eller utrustning . Instruktioner
1

göra hälsosamma förbättringar av din kost . Istället för att äta pommes frites , äter en sallad . Byt ut ingredienserna i recepten som du redan tycker om att göra dem friskare . Öka mängden frukt, grönsaker och fullkornsprodukter som du äter . Minska mängden mat som innehåller mycket fett och socker .
2

Ta daglig multivitamin -och fiber tillskott . Vitamin A , C och D är alla tros främja viktminskning . Kalcium och järn är också kända för att vara viktiga nycklar till viktminskning. Fiber är känt för att främja viktminskning eftersom det håller kroppen mättnadskänsla , så att det blir sannolikt att förhindra svält . Omega- 3 , som finns i både nötter och fisk , är också känd för att stöd i viktminskning . Addera 3

Utveckla en regelbunden motion schema för dig själv . Trettio minuter av aerob träning minst fyra gånger i veckan är perfekt . Glöm inte att delta i aktiviteter som du verkligen tycker om . De flesta människor njuta av bad , dans , yoga , jogga och cykla . Var också noga med att passa en viss muskelstyrka och uthållighet övningar i din träning schema .
4

Håll ett livsmedel tidskrift. Skriv ner alla de livsmedel som du äter varje dag . Försök att lista mängden kalorier och fett som varje livsmedel har . Förutom hälsoaspekterna av varje mat , se till att spela in stämningen som du var i när du åt det . Detta kommer att hjälpa dig att upptäcka vad dina känslomässiga matvanor är och gör att du kan ändra dem i framtiden .
5

Gör enkla livsstilsförändringar som främjar viktminskning . Ta trappan istället för hissen när det är möjligt . Hitta en plats på parkeringen som ligger längre bort från där du normalt skulle parkera . Efter jobbet eller på helgerna , hitta sätt att få utomhus. Ta en promenad i parken med hunden eller dina barn , gå på en vandring , cykla eller göra en del trädgårdsarbete . Addera