Var aktiv . Ett stillasittande liv bidrar till överskjutande pounds . Bli aktiv för att gå ner i vikt . Gå med i ett idrottslag i skolan , börjar en övning rutin , gå runt i gallerian , cykla eller jogga runt kvarteret .
2
Begränsa snabbmat . Snabbmat är snabbt och bekvämt . Tyvärr är dessa livsmedel är också gödning och har ett högt kaloriintag . Eliminera snabbmat från din kost , eller om du äter på en snabbmatsrestaurang , välja bland de friskare , lägre kaloriinnehåll alternativ på menyn , till exempel kyckling eller sallader . Addera 3 < p > Håll dig borta från socker . Gå ner i vikt snabbt som en tonåring , uppmärksamma livsmedelsmärkningen och minska ditt intag av söta godsaker som kakor, glass , läsk och godis .
4
Drick vatten . Vatten fungerar som ett diuretikum att spola överflödig vätska från kroppen . Drick mellan åtta och tio glas vatten om dagen för att minska vätskeretention och gå ner i vatten vikt .
5
Välj friska , obearbetade livsmedel . Bearbetade eller frysta livsmedel är bekvämt för tonåringar och barn . Tyvärr , de är höga i natrium , vilket bidrar till vatten vikt och överdrivna pounds .
6
Minska ditt kaloriintag . Vissa tonåringar har en hög ämnesomsättning , så att de kan äta en högre kaloriintag och bibehålla sin kroppsvikt . Om du försöker gå ner i vikt , minska ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag . Du äter 3.500 färre kalorier per vecka , och förlorar mellan en och två pounds per vecka . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom