Hur man ner i vikt utan att höja din ämnesomsättning

Viktminskning och ämnesomsättningen är mycket nära samman , och fungerar bra tillsammans med varandra . Gå ner i vikt utan att höja din ämnesomsättning är vanligtvis inte den mest önskvärda effekten , men det finns sätt att gå ner i vikt utan att påverka din ämnesomsättning genom att göra den större . Genom att övervaka din kost och undvika de saker som påskyndar ämnesomsättningen , kan du hålla det i schack . Gå ner i vikt utan att höja din ämnesomsättning kan säkert göras , det bara kommer att leda till långsammare viktminskning än annars . Instruktioner
1

Undvik regelbunden konsumtion av livsmedel som är kända för att öka ämnesomsättningen . Vissa livsmedel spik ämnesomsättningen på högvarv , så när din önskan är att behålla din nuvarande ämnesomsättning och samtidigt gå ner i vikt , undvika livsmedel som kryddig och varm mat , soppor, fullkorn såsom havregryn och färsk frukt och grönsaker , till exempel blåbär och bladgrönsaker .
2

Minska mängden kalorier du äter med 500 per dag . Styckning kalorier genom att äta mindre kommer att resultera i en ungefärlig £ 1 viktminskning per vecka utan att väsentligt förändra din ämnesomsättning .
3

Fokusera på att äta mindre , inte öva mer . Eftersom regelbunden motion ökar din ämnesomsättning , fokusera på att skära kalorier genom att äta mindre under dagen snarare än att öka den tid du spenderar tränar .
4

Ät tre måltider per dag . Att äta fem till sex små måltider under dagen ökar din ämnesomsättning , så håll dig till att äta tre balanserade måltider varje dag för att behålla din nuvarande ämnesomsättning .
5

Experimentera med dieter . Det finns många dieter på modet på marknaden som gör att du kan gå ner i vikt på kort sikt . Dessa dieter inte nödvändigtvis öka din ämnesomsättning , inte heller viktminskning oftast sist , men de kan vara till nytta i att åstadkomma ett kortsiktigt mål eller behöver gå ner i vikt snabbt . Addera